Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

przez **klarek** » 23 października 2014, o 14:03

raczej chodzi o kolana, moja kumpela sobie właśnie orbitrekiem je rozwaliła, a dokładnie jego codziennym stosowaniem

przez **Nocny Anioł** » 23 października 2014, o 14:06

planuje góra dwa rany w tygodniu w środy i soboty

przez **klarek** » 23 października 2014, o 14:07

i ponoć tak jest najlepiej 2-3 razy w tygodniu

przez **Nocny Anioł** » 23 października 2014, o 14:09

w poniedziałek zwykły trening, w środę i sobotę rowerek

przez **Desdemona** » 23 października 2014, o 20:49

zrobiłam dziś pierwszy raz ten Skalpel Chodakowskiej...całkiem fajne to...można się dobrze porozciągać :cheer:

...potem fajnie się biega...

przez **Zephire** » 23 października 2014, o 23:50

Kawka napisał(a):Zeph - niezły ten kanał, choć nie zgadzam się ze stwierdzeniem, że hula nie wyszczupla. Przez kilka miesięcy regularnie z hula ćwiczyłam. Codziennie po 20-30 minut, plus normalne słabo intensywne ćwiczenia po maks 40 minut, do tego czasem rowerek i stepper. Najlepszy spadek centymetrów miałam właśnie w brzuchu, choć w innych partiach też było mniej. Wcześniej jak ćwiczyłam bez też chudłam, ale nie tak spektakularnie, więc jednak hula coś daje.

Aniołku - postaw tam, gdzie spędzasz najwięcej czasu, żeby Ci rowerek przypominał o ćwiczeniach.

Wiesz, mi się wydaje, że hula działa bardziej modelująco niż spalająco. Trochę, jak ten masaż, o którym on mówił a trochę, jak brzuszki czy skręty tułowia. Jak przeczytałam trochę rzeczy z jego blogów to wyszło mi na to, że żadne ćwiczenie nie spala tkanki tłuszczowej, o ile nie jest połączone z dietą zawartą w odpowiednią ilość kalorii. Nie wiem, ile w tym prawdy, ale warte uwagi tak czy owak

przez **Kawka** » 25 października 2014, o 09:57

Wiesz Zeph, nie wydaje mi się, żeby żadne ćwiczenie nie spalało tkanki tłuszczowej bez diety. Gdyby tak było to nie schudłabym 6 kg, bo nigdy żadnej diety odchudzającej nie stosowałam. Pod koniec 2013 r. ważyłam 69 kg. Cały czas aż do dziś jadłam normalnie, bez ograniczeń, również słodycze i tłuste. Zero diety. Za to regularnie chodziłam na basen, ćwiczyłam i starałam się ruszać. Spadło 6 kg. Gdy we wrześniu pracowałam ciężko fizycznie to spalałam średnio w ciągu dnia jakieś 1200 kcal. Również bez diety - wręcz przeciwnie - opychałam się wtedy dość mocno lodami i innymi łakociami. Na początku października ważyłam 62,5 kg. Przytyłam dopiero teraz, jak zabrakło intensywnego wysiłku. Jestem więc zaprzeczeniem teorii o konieczności diety. Bez diety też da się schudnąć,tylko trzeba sporo się napocić. ^_^

Osobiście do diet jestem negatywnie nastawiona. Raz, że w żadnej długo nie wytrwam, a dwa, że czułabym się ciągle kontrolowana i skrzywdzona, że czegoś nie mogę jeść. Wolę zapierniczać na macie niż sobie odmawiać wszystkiego, bo lista zakazanych produktów jest spora. Poza tym, raz zrobiłam błąd i sobie rozregulowałam przemianę materii. Na początku 2012 r. zachorowałam na długie zapalenie płuc. Straciłam zupełnie apetyt. Prawie przez miesiąc jadłam z musu. Potem miałam tak zasuszony żołądek, że całą wiosnę bardzo mało jadłam i to bez chęci. Schudłam szybko do 58 kg, ale jak tylko wrócił mi normalny apetyt, wróciły też moje kg. A potem przybyły jeszcze dodatkowe. Najlepiej byłoby znaleźć równowagę pomiędzy zdrowym żywieniem a ćwiczeniami. U mnie będzie z tym ciężko bo nie potrafię zrezygnować z niezdrowego jedzenia. Mogę ograniczać i strać się nie przesadzać, ale nie wykluczyć. Dlatego też postanowiłam spróbować "Skalpela" i innych treningów Chodakowskiej bo u niej trzeba się sporo napocić. po 40 minutach jestem cała mokra i tak fajnie zmęczona. Wcześniej sama ustalałam sobie plan ćwiczenia i też dawało to efekty, ale jednak wydaje mi się, że ćwiczenia z Ewą są ciekawsze i bardziej intensywne. Na razie ćwiczę około godziny dziennie. "Skalpel" a potem 20 minut np. hula. Na razie efekt jest żaden. To znaczy, trudno po 10 razach odczuć jakieś efekty, poza zakwasami. Jak zaczynałam "Skalpel" 11 października to ważyłam 63 kg. Dziś po 10 treningach ważę ponad 64 kg i ogólnie utyłam w rozmiarach. Jak po miesiącu nic się nie zmieni na lepsze, to zwiększę intensywność albo zmienię ćwiczenia. Według Ewy sam "Skalpel" powinien dać efekty po około miesiącu, przy założeniu, że ćwiczy się co najmniej 3 razy w tygodniu. Mnie wyszła średnia 5 razy. Ogólnie już szykuję się do zwiększenia wysiłku bo zaczyna mi brakować ruchu, ale jestem ciekawa co da sam "Skalpel" po miesiącu.

przez **Desdemona** » 26 października 2014, o 09:07

u mnie waga stanęła...jest 53,8 i ani w górę a ani w dół...Skalpel spodobał mi się i dwa razy w tygodniu będę sobie robić.... :cheer:

przez **Kawka** » 26 października 2014, o 09:27

U mnie 64,1 kg dziś. :bezradny:

Nadal robię "Skalpel" plus wczoraj jeszcze "Killer".

Des - dlaczego tylko 3 razy w tygodniu skoro Ci się trening spodobał?

przez **Desdemona** » 26 października 2014, o 10:34

Kawko fajne to...ale dlatego ze co drugi dzień biegam, więc Sklapel wychodzi 2 razy w tygodniu bo w niedzielę odpuszczam wszelki wysiłek...może zwiększę sobie za jakiś czas... :smile:

przez **Kawka** » 27 października 2014, o 10:20

O ile dobrze policzyłam, już 12 "Skalpelów" za mną. Dziś będzie 13. Efektów żadnych nie widzę, choć podobno w trzecim tygodniu powinny już jakieś być. W sobotę zrobiłam też w końcu dodatkowo całego "Killera" i czuję się z siebie dumna. Niestety wczoraj miałam straszne zakwasy wiec dopiero dziś powtórzę (jak zdołam).

Coś tu ostatnio mało ruchu w tym wątku. Jak tam Wasze postępy i motywacja? Nie chciałabym zdominować tego tematu.

przez **gosiurka** » 27 października 2014, o 10:34

Ja po potrąceniu przez parę dni miałam przerwę, w sobotę zaczęłam na nowo, na razie powoli, ale do przodu

Na razie próbuję nowe przepisy z warzywami, kocham oberżynę i pokochałam buraczki, których musiałam się tutaj naszukać :ohlala:

przez **Kawka** » 27 października 2014, o 10:36

Jakim potrąceniu??? :shock:

Mam nadzieję, że to nic poważnego.

przez **gosiurka** » 27 października 2014, o 10:39

nie, pisałam o tym w wątku co mi się zdarzyło strasznego, boli mnie jeszcze tylko trochę lewa strona "siedzenia", co przeszkadza przy skłonach na jednej nodze i utrzymaniu równowagi ,ale z dnia na dzień jest lepiej

przez **Kawka** » 27 października 2014, o 10:45

Ok, zaglądnę tam, choć zazwyczaj unikam tego wątku.

przez **gosiurka** » 27 października 2014, o 10:46

Za bardzo dołujący ?
:niepewny:

przez **Kawka** » 27 października 2014, o 10:47

Właśnie.

przez **gosiurka** » 27 października 2014, o 11:16

Ja rok temu przez to unikałam Pamiętnika, ale ja to traktuję ,żeby się wygadać, bo nie zawsze można komuś się wygadać.Wyrzucić z siebie ,a nóż widelec może ktoś będzie miał fajny pomysł

przez **Kawka** » 27 października 2014, o 11:33

Też racja.

Wracając do tematu - chyba dziś przełom lekki nastąpił. Druga połowa cyklu więc zazwyczaj lekko mi przybywa w tym czasie na wadze, a tu prawie pół kilograma w dół. Może to właśnie te pierwsze, niewidzialne dla mnie efekty "Skalpela". :niepewny: