Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

przez **joakar4** » 26 maja 2014, o 19:05

idę Des, idę :hyhy:

co do tych 3 dni przerwy to całkowicie się zgadzam, staram się nawet dwóch nie robić, bo potem strasznie ciężko wrócić :zalamka:

przez **Desdemona** » 26 maja 2014, o 19:13

ja juz po

....dziś troszkę mniej forsująco bo okres ...i tez robię sobie dzień...dwa przerwy na regenerację :cheer:

przez **Kawka** » 26 maja 2014, o 21:10

Ja się okresu spodziewam. Nie ćwiczyłam dziś, bo mnie coś chwyciło w weekend w plecy. Ból jak diabli i nici z planu ćwiczeniowego. :bezradny:

A dziś jak już przeszło to się bałam, że przy wysiłku wróci.

przez **Nocny Anioł** » 27 maja 2014, o 07:04

ja byłam na dwóch godzinach
ale że na razie tylko raz w tygodniu., ten plan mi nie pasuje

przez **joakar4** » 27 maja 2014, o 09:17

ja musiałam zrezygnować z kijków dopóki woda nie spadnie, bo mi trasę zalało :smutny:

przez **Nocny Anioł** » 27 maja 2014, o 09:41

ja miałam na rowerze jeździć, ale jaka pogoda jest, wszyscy widzą

przez **Kawka** » 28 maja 2014, o 10:19

Dziś u mnie 62,8 kg. Nie jest źle, ale najniżej udało mi się zejść do 62,4 kg.

przez **Nocny Anioł** » 28 maja 2014, o 10:21

brawo kochana

przez **Kawka** » 28 maja 2014, o 10:37

Dzięki ale to jeszcze nie koniec walki o sylwetkę. Jeszcze minimum 2,5 kg do zrzucenia. Moje założenie minimalistyczne - zrzucić do 60 kg. Docelowo ma być 55 kg, ale przedział wagowy 55-59 też będzie ok. Obecnie za mną ponad 6 kg więc jest nieźle. Mam kontrolne spodnie, które zakładam raz na jakiś czas. Na początku odchudzania ledwo przechodziły przez biodra - o zapięciu nie było nawet mowy. Teraz wchodzę w spodnie bez problemów i zapinam, choć są odrobinkę ciasne.

przez **Desdemona** » 28 maja 2014, o 10:39

ja musze się trzymać aby nie przekroczyć 60 kg i będzie dobrze....po wyżej to nieciekawie jest... :zalamka:

przez **Nocny Anioł** » 28 maja 2014, o 10:45

ja się staram nie przekroczyć 70

przez **Kawka** » 28 maja 2014, o 10:47

Desdemona napisał(a):ja musze się trzymać aby nie przekroczyć 60 kg i będzie dobrze....po wyżej to nieciekawie jest...

Des u mnie było prawie 70 kg, więc zejście do 62-63 i tak jest sporym sukcesem.

przez **Desdemona** » 28 maja 2014, o 10:51

super Kawko...duży sukces.... :cheer:

przez **Kawka** » 28 maja 2014, o 11:08

Dziękuję i motywuję się do dalszego wysiłku. Dopiero połowa. Zrzucenie 14 kilogramów bez diety w ogóle jest sporym wyzwaniem.

przez **Lorelei** » 28 maja 2014, o 13:48

Super Kawko :hyhy:

A wiecie co, ja ćwiczę praktycznie codziennie, we wszystkie spodnie, bluzki itp. wchodzę a na wadze mam więcej :evillaugh:

przez **Desdemona** » 28 maja 2014, o 16:13

przez **Papaveryna** » 28 maja 2014, o 16:38

Nocny Anioł napisał(a):ja się staram nie przekroczyć 70

O.Ja niestety przekraczam i sadło mi się majta.Wygląda to trochę tak jakbym chodziła ubrana w koło ratunkowe

Planuję w końcu się za to zabrać,ale najpierw chyba muszę popracować nad dietą i zacząć się suplementować.Najlepiej czymś co dobrze wpływa na nastrój i dodaje energii...Może magnez.A najlepiej do doktora się udać...Praktycznie codziennie po obudzeniu jestem już zmęczona,bolą mnie nogi,kręgosłup,jestem taka zamulona.Czuję się jak staruszka.Normalnie nie mam siły chodzić,a dopiero mowa o ćwiczeniach...Może to dziwne,ale więcej energii mam nawet po kilkunastu godzinach spędzonych z małą niż przez te kilka godzin po wstaniu łóżka :zalamka:

A dziś to już totalna katastrofa.To chyba wpływ pogody.

przez **Kawka** » 28 maja 2014, o 17:23

Suplementy - dobry pomysł, tylko to trzeba z głową.

Co do zmęczenia - paradoksalnie ćwiczenia powodują mniejsze zmęczenie. To znaczy tuż po treningu jest się zmęczonym, ale ogólnie poprawia się samopoczucie i kondycja. Im więcej ćwiczę tym lepiej się czuję i mniej mam problemów np. ze wstawaniem wcześnie rano.

przez **joakar4** » 28 maja 2014, o 19:39

Też zauważyłam, że po ćwiczeniach mam więcej energii.

Dzisiaj mijają 4 miesiące z Chodakowską :evillaugh:

przez **szuwarek** » 28 maja 2014, o 19:55

boszsz ja całe zycie ważyłam 55, po ciążach nawet mniej. a jak zmarł mój Tato to przytyłam do 64 i tak stoję. Niby przy moim wzroście nie ma dramatu bo i biust waży i biodra typ włoski... ale te kilogramy z naddatku mam na brzuchu i udach...
wczoraj aerobik, dzisiaj nic nie boli, strach co będzie jutro...

Very -- a jak tarczyca i cukier?

przez **Kawka** » 28 maja 2014, o 20:13

A ile tego wzrostu masz Szuwarku?

Joakar - jakieś podsumowanie po 4 miesiącach? Ile centymetrów, kilogramów już pożegnałaś?

przez **szuwarek** » 28 maja 2014, o 20:17

168-- ale noszę szpili 12 więc niby szczupleje w oczach :ohlala:

przez **Kawka** » 28 maja 2014, o 20:27

Szuwarku masz BMI 22,6 czyli bardzo dobre. Ja do takiego dopiero dążę. Przeczytałam gdzieś, że mężczyznom najbardziej podobają się kobiety z BMI od 20 do 22 więc prawie idealnie jest u Ciebie.

Oczywiście ruch prawie zawsze jest wskazany więc trzymam kciuki za Twoją wytrwałość.

przez **Agrest** » 28 maja 2014, o 20:34

Ech, BMI to tylko cyferki

U mnie na przykład wszystko odkłada się w talii, brzuchu. A biodra wąskie, nogi szczupłe, ręce wręcz chude... Typowe jabłko. No i co mi po BMI skoro te 'tłuste' kilogramy nie rozkładają się równomiernie, sylwetka się robi nieproporcjonalna i nawet w moich zupełnie standardowych, niewysokich rozmiarach ciężko mi dobrać jakieś ciuchy?

Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

Kto przegląda forum