Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

przez **Desdemona** » 15 stycznia 2014, o 19:20

właśnie wcinam sałatkę.... :evillaugh:

przez **Kiara** » 16 stycznia 2014, o 15:50

Mniam

przez **Księżycowa Kawa** » 18 stycznia 2014, o 00:08

Desdemona napisał(a): właśnie wcinam sałatkę....

Smacznego

przez **Kawka** » 20 stycznia 2014, o 19:11

Jak Wam idzie odchudzanie dziewczyny? Bo u mnie średnio. Wczoraj byliśmy na basenie z Pawłem. Zrobiłam 40 długości czyli kilometr. Staram się też jeść rozsądnie i ćwiczyć. Obecnie na liczniku 68,4kg. Czyli znowu przytyłam 20 dag.

przez **Nocny Anioł** » 20 stycznia 2014, o 19:13

ja se dałam na luz, mam to gdzieś

przez **Kawka** » 20 stycznia 2014, o 19:18

Dlaczego?

przez **Nocny Anioł** » 20 stycznia 2014, o 19:22

dieta nie działa
po hormonach puchnę
siedzę po 12 godzin w robocie, nie mam kiedy iść na trening
warze 70, a nie 170 więc można z tym żyć

przez **klarek** » 20 stycznia 2014, o 19:59

Aniołku, plus za podejście

przez **joakar4** » 20 stycznia 2014, o 21:20

Ja w zeszłym tygodniu dostałam okres i darowałam sobie dietę. Ale wczoraj nakupiłam płatków owsianych, jogurtów, chrupkiego pieczywa i dzisiaj zaczęłam na całego. :wink:

przez **Zephire** » 20 stycznia 2014, o 21:22

A ja sobie też teraz dałam spokój. Ze stresu i tak już dość chudnę, a teraz zaczynam czas pozarywanych nocy to w ogóle wyglądałabym potem jak kościotrup.

przez **joakar4** » 20 stycznia 2014, o 21:23

ja ze stresu żrę :wryyy:

przez **Zephire** » 20 stycznia 2014, o 21:26

Ja przeciwnie - litrami kawę piję i potem jeść mi się nie chce.

przez **Kawka** » 20 stycznia 2014, o 22:19

Aniołku obliczyłam Twoje BMI i wychodzi, że jesteś w normie. Wynik 24,2 wprawdzie nie powala na kolana ale dla kobiety z Twoim wzrostem waga prawidłowa, więc nie wiem z czego chcesz się odchudzać. Dla przykładu moje BMI obecnie wynosi 25,2 więc już minimalnie poza normą. Mam leciutką nadwagę choć w lustrze tego nie widać, odkąd chodzę na basen i ćwiczę. Oprócz wagi liczą się też proporcje. Najwięcej jak do tej pory w swoim życiu przy wzroście 164 cm ważyłam 69,1 kg i wyglądałam pękato. Od tego czasu minęło 2-3 miesiące i schudłam zaledwie niecały 1 kg, ale moje ciało wygląda znacznie lepiej i jędrniej. Nie jest to jeszcze to, do czego dążę, ale przy chudnięciu nie wolno liczyć na szybki efekt, jeśli się chce na stałe zrzucić nadmiar. Przede wszystkim postawić trzeba na systematyczność w długim okresie czasu. Skoro tyłam ponad rok, to naturalne, że chudnięcie też będzie długo trwało. Dopiero jak się zrozumie tę zależność można przejść do etapu motywowania się. Owszem, są diety, które szybko dają efekt, ale równie szybko się nadrabia te zrzucone kg. Mnie zaś interesuje zmiana na dobre. Poddajesz się, bo prawdopodobnie liczyłaś na szybki efekt, dodatkowo leki, po których puchniesz sprawiają, że spada Ci motywacja. Ja też swego czasu miałam leki na astmę, po których się puchnie i tyje bardzo często. Mimo to, regularnie się wtedy ruszałam i ważyłam jakieś 55-57 kg. Znaczny skok wagi zauważyłam po kilku miesiącach od momentu, gdy przestałam się ruszać. Regularny ruch to podstawa szczupłej sylwetki. Takie banały, jak codziennie godzinny spacer (na przystanek, z przystanku na uczelnię, czasem po zajęciach na miasto i z powrotem ta sama trasa do domu), dodatkowo podstawowe aktywności jak jazda na rowerze czy kilka minut ćwiczeń dziennie - nie robiłam nic ponad siły. Zwykłe, mało męczące aktywności (bo moja astma bardzo wtedy mi się dawała we znaki) i miałam fajną figurkę, a jadłam wszystko, co tylko chciałam, w każdych ilościach. Niestety skończyłam szkołę, przesiadłam się z autobusu do samochodu i wystarczyło. Z rozmiaru 36/38 zrobił się rozmiar 40/42.

Owszem, wiek może też robi swoje, ale znam ludzi ode mnie starszych, co są bardzo aktywni fizycznie. Jedzą jak drwal, a mimo to są bardzo szczupli.

Zeph - kawa przyśpiesza metabolizm, więc sprzyja chudnięciu, zwłaszcza, że daje uczucie sytości i mniej się je.

przez **Kiara** » 21 stycznia 2014, o 01:07

Haha to ja chyba zacznę pić 6 kaw dziennie bo mój metabolizm zwolnił do minimum :evillaugh:

przez **Zephire** » 21 stycznia 2014, o 13:20

Kawa jest be na takie rzeczy - zbyt duża ilość kawy może prowadzić do arytmii. Wiem co mówię - miałam. Lepsza jest zielona herbata - nie tylko daje kopa metabolizmowi, ale działa też oczyszczająco.

przez **Kawka** » 21 stycznia 2014, o 13:32

Odrzuciło mnie od zielonej herbaty. Kiedyś piłam bardzo chętnie, teraz mi nie smakuje.

przez **Lizzy** » 21 stycznia 2014, o 20:00

Czerwona herbata też przyśpiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. ^_^

przez **Desdemona** » 21 stycznia 2014, o 20:12

zdecydowanie wolę właśnie czerwoną niz zieloną....

przez **joakar4** » 21 stycznia 2014, o 20:12

dla mnie smakuje i pachnie jak muł

przez **Agrest** » 21 stycznia 2014, o 20:15

Hehe, w rodzinie mojej nosi przydomek "ściera"

przez **Kawka** » 21 stycznia 2014, o 20:45

Jeszcze nie piłam czerwonej, ale jak widzę chyba niewiele straciłam.

przez **Lizzy** » 21 stycznia 2014, o 20:47

Kawko nie koniecznie, zależy od jakości herbaty np. herbata czerwona w liściach jest o wiele lepsza od ekspresówki w torebce

przez **Kawka** » 21 stycznia 2014, o 20:48

Każda herbata w wersji liściastej lepiej smakuje od torebkowej.
Jakąś konkretną polecasz?

przez **Księżycowa Kawa** » 21 stycznia 2014, o 22:45

Też lubię czerwoną Bio-Active (grejpfrutową) - tę najczęściej pijam albo Bastek, albo są na wagę smakowe, tyle że one są dość drogie.

joakar4 napisał(a):dla mnie smakuje i pachnie jak muł

Kiedyś raz miałam taką, ale drugi raz już nie udało mi się trafić.

przez **Lizzy** » 22 stycznia 2014, o 00:38

http://sklep.czajnikowy.pl/kategoria/pu-erh-czerwone Kawko jeśli chciałabyś kiedyś wydać trochę więcej pieniędzy. Herbata dobrej jakości, łatwo się parzy, dobrze smakuje. Moim zdaniem rzetelna firma. Są warci swojej ceny. I tak samo jak Księżycowa Kawa Bio-Active jest bardzo dobra.

Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

Kto przegląda forum