Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

przez **Nocny Anioł** » 13 lipca 2013, o 22:24

i pamiętaj o kardio, bez kardio nie wiele zdziałasz

Strona WWW · przez **Duzzz** » 13 lipca 2013, o 22:46

Lorelei napisał(a):Chyba to drugie, a samych brzuszków nie chce Ci się robić? Po cóż sprzęt A na brzuch też jest dobra pozycja deski

Robię, ale jak mam sprzęt to wydaje mi się, że lepiej mi idzie, a na pewno częściej ćwiczę, bo mam większą mobilkę

Nocny Anioł napisał(a):i pamiętaj o kardio, bez kardio nie wiele zdziałasz

To znaczy?

przez **Lorelei** » 13 lipca 2013, o 22:51

Rozgrzewka

Najlepiej jak sobie przemieszasz trochę wolniejszą z szybszą, tzn. jedna piosenka wolna jedna szybsza, lepsze cardio wtedy jest :hyhy:

EDIT: Tu masz przykładową, ale to tylko 5 minut :p http://stopnadwadze.pl/cwiczenia/rozgrz ... ka-cardio/

Strona WWW · przez **Duzzz** » 13 lipca 2013, o 23:26

Niemożna tak było od razu

przez **Nocny Anioł** » 14 lipca 2013, o 12:35

pokręć tyłkiem i podensuj i kardio gotowe

Strona WWW · przez **Duzzz** » 14 lipca 2013, o 16:37

Aniołku

Podczas jazdy rowerkiem lepsze umiarkowane tempo czy raz szybciej raz wolniej?

przez **Nocny Anioł** » 14 lipca 2013, o 18:29

ja ciebie tyż :lovju:

to zależy, jak w krótkim czasie to to lepiej raz szybciej raz wolniej
a jak długa jazda to lepsze stałe tępo

przez **Lorelei** » 14 lipca 2013, o 18:42

A masz jakiś tryb do ustawienia na rowerku? :> Kiedyś na siłowni byłam i była taka możliwość, np. spacer po górach (bo to step był, czy jak to się tam nazywa, a nie rowerek :hyhy:

)

Strona WWW · przez **Duzzz** » 14 lipca 2013, o 19:18

Nie mam...

W tej chwili bardziej na czas jeżdżę niż na km czy cal :hyhy:

Po godzinie i pedałuję raz wolniej raz szybciej... Zakładam długie spodnie, bluzę więc po jestem zawsze cała mokra :lol:

Teraz się zastanawiam czy to jest najlepszy sposób :mysli:

przez **Nocny Anioł** » 14 lipca 2013, o 19:22

nie do końca, saunę próbujesz zrobić

Strona WWW · przez **Duzzz** » 14 lipca 2013, o 19:23

Coś w tym stylu :evillaugh:

przez **Desdemona** » 14 lipca 2013, o 19:25

kiedyś biegałam w dresach ale nie da się....najlepsze spodenki i bokserka.... :evillaugh:

przez **Nocny Anioł** » 14 lipca 2013, o 19:26

kochana to nie rowerek ciśnieniowy :evillaugh:

szybciej się tylko zmęczysz

Strona WWW · przez **Duzzz** » 14 lipca 2013, o 19:31

Szczerze... Zmęczenia jako takiego nie odczuwam ile to, że jestem mokra... :evillaugh:

W sumie może toksyny z organizmu wypocę :evillaugh:

No i jak schodzę z rowerka to mam miękkie nogi i muszę chwilkę stanąć by zrobić krok :evillaugh:

przez **Nocny Anioł** » 14 lipca 2013, o 19:34

to norma, tylko pamiętaj dużo wody
letnie prysznice
jak cie bolą mięśnie to polewamy wodą cieplejsza, a za chwilę chłodniejszą i tak na zmianę
marchew wcinaj, grejpfruty i banany
i magnez koniecznie

Strona WWW · przez **Duzzz** » 14 lipca 2013, o 19:38

Czekam aż będę mieć zakwasy, ale na razie odpukać... Nie mam... łydki mnie tylko czasem chwilę bolą na rowerku, a tak nic...

Wodę to ja piję litrami :zalamka:

PS. Musze zapamiętać sposób na bolące mięśnie na zaś :lol:

Dziękuję Aniołku :przytul:

przez **Nocny Anioł** » 14 lipca 2013, o 19:41

Proszę kochana
A i z przyjemniejszych po treningu możecie wypić browara, mięśnie wiotczeją
Ale jednego bo nie będziecie kwasu wydalać z mięśni
A i na detoks dobrze wypić czarną kawę zbożową przed treningiem
i co tu jeszcze :mysli:

Strona WWW · przez **Duzzz** » 14 lipca 2013, o 19:42

Inkę? Bleeee

przez **Nocny Anioł** » 14 lipca 2013, o 19:43

są smakowe, czekoladowa, karmelowa, śmietankowa

przez **Lorelei** » 14 lipca 2013, o 20:11

A ja mam zakwasy :evillaugh:

Szczególnie na tyłku :evillaugh:

Kto mi pomasuje? :mrgreen:

Ja ćwiczę w krótkich galotach i w staniku sportowym a i tak cała mokrutka jestem :zalamka:

Także duzz, rób striptiz i spoć się z wysiłku, a nie z ilości ciuchów :hyhy:

przez **Nocny Anioł** » 14 lipca 2013, o 20:22

ja w środę miałam załamkę, moje pory na bank miały własne i wszystkie się pociły
ale jak się potem genialnie czułam :cheer:

przez **Lorelei** » 14 lipca 2013, o 20:30

Ja też w trakcie ćwiczeń mam załamkę, nawet niejedną :hahaha:

ale jak patrzę na ten pot i efekty (nie u mnie, ale chodakowska zdjęcia wrzuca na swoim profilu na fejsie), to mówię sobie "dam radę" i cisnę dalej :hyhy:

A po jest taka ulga, tak dobrze się człowiek czuje, że ma ochotę na jeszcze jedną rundę :evillaugh:

przez **Nocny Anioł** » 14 lipca 2013, o 20:38

ja jestem zła, miałam fajna kondycję i sz.... ja trafił przez ten wypadek
i zaczynam od początku, to chyba nie w tym dziale powinnam napisać bo tu jest o traceniu wagi
a ja poi 4 treningach jestem 3 kilo cięższa, idę w mięśnie

przez **Lorelei** » 14 lipca 2013, o 20:44

Dlatego trzeba się mierzyć a nie ważyć :hyhy:

Tłuszcz więcej miejsca zajmuje :hyhy:

przez **Desdemona** » 14 lipca 2013, o 20:46

oj prawda... :evillaugh:

...jakoś waga powoli spada....albo stoi...ale gabaryciki są mniejsze....i to jest fajne.... :cheer:

Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

Kto przegląda forum