Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

przez **Księżycowa Kawa** » 7 stycznia 2019, o 20:01

•Sol• napisał(a):Kawo, naprawdę schody nic nie dają?
Kurde...

Mnie nie pomogły, może ktoś inny będzie miał więcej szczęścia...

przez **Kawka** » 7 stycznia 2019, o 20:21

Na tyłek to ja bym rekomendowała jednak przysiady (najlepiej z obciążeniem). Po sezonie truskawkowym miałam piękną rzeźbę (kilka godzin dziennie przysiadów i wyprostów z koszykiem w ręce). Wykroki i zakroki też są dobre oraz nie obciążają tak kolan, więc mogą je robić nawet osoby po kontuzjach. Dobre efekty dają też rower i orbitek. Oczywiście najlepiej skonsultować to z lekarzem. Serio. Ja swoją lekarkę spytałam konkretnie co mogę przy astmie, a czego unikać i nie wyśmiała mnie, że z takimi pierdołami przychodzę tylko udzieliła rzetelnej, konkretnej informacji.

przez **ewa.p** » 7 stycznia 2019, o 20:55

•Sol• napisał(a):na yt są fajne filmiki z ćwiczeniami, nawet swego czasu byłam zaprzyjaźniona z nimi
teraz nie mam miejsca na ćwiczenia, bo albo mam miejsce ale nie mam na czym puścić albo w drugą stronę...

Ale zaczęłam chodzić na spacery. Nie wleczenie nóżki za nóżką tylko taki ostry marsz
najszczęśliwszy jest pies

Kawa bez cukru to jest grzech. Ale zeszłam o połowę w tym słodzeniu więc postęp jest
a słodycze same w sobie... Ciśnie mnie na nie mocno

Ewo, podobno w ogóle chodzenie po schodach dobrze na tyłek i nogi robi

Sol,tak,pod warunkiem że spinasz brzuch i pośladki...Spróbuj je spiąć znosząc z trzeciego piętra np telewizor...
Poza tym akurat posladkami sie nie martwię bo mi sę same ładnie zmniejszają,wystarczy trochę poćwiczyć.Osobiście wolałabym zrzucic fałdkę z brzucha,która za nic nie pozwala się zlikwidować...

przez **szuwarek** » 7 stycznia 2019, o 20:59

sol- idealne są tzw. wykopy osła. Boli po nich jak cholerka.

kogo teraz nie pytam to mu gluten szkodzi ... :mysli:

aż to dziwne. I sami sobie dietę układają bez konsultacji.

Ja wiem, że po 40-ce, po dwóch ciążach nie mam co szaleć z oczekiwaniami. Nie jest ze mną tragicznie, ale też nie chciałabym bardziej spulchnieć. Jem wszystko ale też bez przesady, staram się ruszać. ale też nie umrę jak nie poćwiczę.

przez **Karina32** » 7 stycznia 2019, o 21:22

Niestety mój mąż jest taki, że co usłyszy, to weźmie do siebie. Moda na gluten i nietolerancję teraz jest, więc on na to na pewno cierpi. Jak gdzieś wyczytal że kawa szkodzi, to przestał pić. Że dwa tygodnie później jednak było napisane że można 1 dziennie wypić, więc teraz 1 pije :zalamka:

A ja się już nie odzywam, bo mi się nie chce...
Co do suplementów to i ja jestem przeciwna. Teraz są leki na wszystko i w sumie jakby się uparł, to możnaby było cały dzień różne tabletki łykać. Tylko w pierwszej ciąży brałam jakieś witaminy dla ciężarnych, bo mnie lekarz nastraszył. W drugiej już byłam mądrzejsza i nic nie brałam, a wszystkie wyniki były super.
Dietetyczna, która mi dietę układała w zeszłym roku, stwierdziła że przy niedoczynności powinno się sporo rzeczy suplementować. Miałam całą listę różnych tableteczek (chyba z 10 ich było) i jakbym tak chciała je brać, to chyba bym zbankrutowała.

przez **Kawka** » 7 stycznia 2019, o 22:42

Szuwarku - ja np. nie mam żadnych pokarmowych nietolerancji ani alergii.

Poza mielonymi mojej mamy, po których męczy mnie zgaga, mogę zjeść chyba wszystko. Kiedyś za dzieciaka wsunęłam z kg wiśni z pestkami i nic mi nie było. Jadłam też zielone porzeczki.

Za to od kurzu i pyłków wszelakich puchnę i się smarkam. :yeahrite:

Te wykopy osła wyglądają na efektywne i dość trudne. Muszę wypróbować. :hyhy:

Karino - może podsuń mężowi pomysł na picie yerba mate - jest zdrowa i pomaga w problemach żołądkowych a przy okazji wspomaga odchudzanie i pobudza jak kawa ale nie zamula żołądka. W ogóle yerbę polecam każdemu dorosłemu.

Ewo - ciekawy efekt. Mnie od ćwiczeń pośladki się podnoszą i ujędrniają. Zmniejszenia zadka nigdy się nie doczekałam, nawet gdy byłam szczupła. :shit:

przez **szuwarek** » 8 stycznia 2019, o 10:27

ja czasem robie to
https://www.youtube.com/watch?v=xgPBRlbtimE&t=868s

a po tym płaczę :hihi:

https://www.youtube.com/watch?v=FnqYMReI1LQ

przez **ewa.p** » 9 stycznia 2019, o 01:02

takie przysiady jak pani pokazuje na filmiku to robię dla każdej nogi osobno,jeśli chodzi o powtórzenia to robię to na czas po 30-40 sekund na każde z ćwiczeń.Zresztą na uda i tyłek dobre są wykroki,zakroki,ćwiczenia na macie w rodzaju wymachiwania nogą do góry lub w bok,tudzież różnego rodzaju tęcze i inne podobne ćwiczonka.No i przysiady,rónież te sumo...

przez **Kawka** » 9 stycznia 2019, o 10:00

Jeszcze pozycja jak do kociego grzbietu (nie wiem jak się fachowo nazywa), i podnoszenie zgiętej nogi do góry i w bok po łuku bez wymachu. Nie mam pojęcia jak się nazywa to ćwiczenie ale tu jest: https://www.youtube.com/watch?v=5_gt-xX152o fragment od 5:00 aż do 6:20 minuty. W ogóle cały trening jest super. Tyłek po nim pali aż miło.

przez **ewa.p** » 9 stycznia 2019, o 19:36

my na to mówimy sikający pies :evillaugh:

przez **•Sol•** » 9 stycznia 2019, o 19:54

Jestem takim laikiem cwiczeniowym :zalamka:

Ale chodzę! Uczciwie codziennie chodzę

tyle dobrego...

przez **Kawka** » 9 stycznia 2019, o 21:01

Ja dziś odśnieżałam. Ponad 300 kcal według pulsometru więc nie jet źle.

przez **szuwarek** » 10 stycznia 2019, o 09:46

ja wczoraj z mężem na siłowni - orbitrek i jakis koszmarny program... dzisiaj reset..

przez **Kawka** » 13 lutego 2019, o 12:42

U mnie ostatnio jedyną aktywnością jest odśnieżanie i chodzenie do sklepu. :yeahrite:

Najpierw powaliła mnie choroba, a teraz okres więc trochę zardzewiałam. :bezradny:

przez **szuwarek** » 13 lutego 2019, o 14:10

u mnie spacer z psem - interwał. Bo podbiegam i stoję, podbiegam i stoję :hyhy:

przez **Kawka** » 13 lutego 2019, o 14:14

Ja ostatnio odśnieżałam w pulsometrze (tak z ciekawości) i mi wyszło ponad 600 kcal przez godzinę więc wynik całkiem niezły.

przez **Nocny Anioł** » 27 lutego 2019, o 08:36

Ja trochę z innej manki, czy ktoś gdzieś ostatnio widział, kupował fajne buty sportowe?, ale nie do biegania tylko fitnessu.

przez **szuwarek** » 27 lutego 2019, o 09:26

tu trening na posladki - zawiera chyba wszystkie elementy - w stylu retro
https://www.youtube.com/watch?v=vx3F_1shnmk

Aniołku - ja mam Pumy z TK MAXa. 80 zł a są super.

przez **Kawka** » 27 lutego 2019, o 15:04

Widziałam, bo subskrybuję Martę, ale jeszcze nie ćwiczyłam. Fajny miała pomysł.

Ja wczoraj na orbteku przez 40 minut. Ciężko szło, bo zupełnie wyszłam z formy.

przez **ewa.p** » 28 lutego 2019, o 18:14

Nocny Anioł napisał(a):Ja trochę z innej manki, czy ktoś gdzieś ostatnio widział, kupował fajne buty sportowe?, ale nie do biegania tylko fitnessu.

ja sobie chwalę buty firmy Victory,kupowałam je w CCC ale i w Daichmanie je widywałam.Przede wszystkim sa miękkie w środku,więc dobrze się sprawdzaja przy różnego rodzaju skokach,pajacykach i tym podobnych ćwiczeniach.Ja za swoje zapłaciłam gdzieś koło stówy,ale jestem z nich zadowolona.Nadaja sie do prania,więc nie ma problemów z utrzymaniej ich w czystości

przez **Kawka** » 28 lutego 2019, o 21:04

Ja mam zwykłe do biegania albo ćwiczę boso. Ale na Twoim miejscu bym w sklepie się poradziła obsługi albo na jakimś forum o fitnesie.

przez **Nocny Anioł** » 2 marca 2019, o 17:05

Ja już jedne mam, ale zapisałam sie na zajęcia. Małą być Zumba a jest zumba plus taniec nowoczesny i moje buty się nie sprawdzają na obrotach. Wyczytałam że najlepiej się sprawdzają takie z podeszwą ułatwiającą zmianę kierunku. Na chwile obecną ćwiczę w trampkach. Dzięki za rady kobitki, rozejrzę się.

przez **Nocny Anioł** » 12 marca 2019, o 15:10

No i kupiłam REEBOK CARDIO MOTION BUTY DAMSKIE FITNESS TRENING
Powiem wam że nic nie ważą te buty, jak piórka.
https://assets.reebok.com/images/w_840, ... andard.jpg

przez **szuwarek** » 13 marca 2019, o 09:35

śliczne!

przez **Kawka** » 15 marca 2019, o 10:48

Aniołku - dobry wybór.

Ja jestem fanką reeboków więc chwalę wybór. Moje buty do codziennego chodzenia o właśnie reeboki są. Już z czwarty rok jestem wierna tej firmie, bo zarówno fason jak i wygoda są na super poziomie. Wśród butów sportowych reeboki wyróżniają się na plus, bo nie mają takich typowo sportowych fasonów, są bardziej eleganckie, stylowe w formie, a dzięki stonowanej kolorystyce pasują praktycznie do wszystkiego.
U mnie odpowiedź na to pytanie jest prosta. https://www.youtube.com/watch?v=3UawxJF1n3w :evillaugh:

Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

Kto przegląda forum