Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

przez **szuwarek** » 12 października 2018, o 07:11

kolezanka mówi, ze to wina grawitacji - cycki na brzuch zjechały :-)

duzo dziewczyn ma problemy z waga z powodu tarczycy albo hormonow. ja jestem po mega badaniach i ... jednak jedzenie ...

przez **Karina32** » 12 października 2018, o 07:31

No niestety moje to tarczycowe, chociaż nie mam jakość mega wysokiego TSH, a jednak :bezradny:

Jak jest jakiś stres, to zaraz z 10 kg na plusie w przeciągu 1-2 tygodni. A potem już tak łatwo tego się nie da zrzucić, niestety :wryyy:

Jeden plus w tym wszystkim to to, że tyje proporcjonalnie, a nie że idzie wszystko w jedno miejsce :evillaugh:

przez **faris** » 12 października 2018, o 16:53

Ja niby tarczycę mam w normie, ale ze stresu to też 10kg na + w miesiąc to "normalne". A czasu brak na regularne ćwiczenia i zrzucić nie tak łatwo. Co pozbędę się 3-4kg, to minie tydzień, stresu co nie miara i wraca 5 kg... nawet jakbym nie jadła.

Strona WWW · przez **Duzzz** » 15 października 2018, o 08:38

Wlazłam w spodnie, które kupiłam bez mierzenia i były o dwa numery za małe. Leżały na końcu szafy i czekały na swój czas :evillaugh:

Jeszcze kilo lub dwa do nich muszę schudnąć, ale najważniejsze, że się mogę zapiąć :cheer:

przez **Kawka** » 15 października 2018, o 12:21

Dziewczyny - współczuję :glaszcze:

Duzz - gratulacje!!

przez **Kawka** » 25 października 2018, o 19:35

Nie wiem jak Wy, ale ja znowu ćwiczę. Staram się ruszać, bo ostatnio pofolgowałam sobie z jedzeniem i nie umiem przestać. :mur:

Nie wiem ile ważę, bo przed okresem i w trakcie unikam ważenia, żeby się niepotrzebnie nie dołować. Mam też nowy nabytek - orbitek! (kupiliśmy używkę za bezcen na tutejszym serwisie aukcyjnym) :cheer:

Zaczepisty sprzęt - o wiele fajniejszy niż rower i angażuje mięśnie ramion i klatki piersiowej ale nie obciąża stawów. Po dwóch pierwszych razach trochę miałam zakwasy ale teraz już jest ok. Dziś po ponad godzienie czułam się jak nowo narodzona.

przez **szuwarek** » 26 października 2018, o 09:04

Kawko- oj jak ja nie lubię orbiteka, ale przyznaje, że jest efektywny
ja robię plany treningowe w domu - raz cardio, raz modelujący. Musze do końca listopada przynajmniej coś minimalnie zrzucić.

przez **Kawka** » 26 października 2018, o 11:02

Szuwarku - dlaczego nie lubisz? Dla mnie to prawie jak huśtawka. Fajny zakres ruchów, mnie to sprawia frajdę.

przez **szuwarek** » 26 października 2018, o 21:37

strasznie mnie męczy :hyhy:

no i monotonne bardzo

przez **Kawka** » 5 listopada 2018, o 17:24

Nie wiem czemu mi umknęło, że mi odpisałaś. :yeahrite:

Cóż, ja temat nudy załatwiam muzyką albo audiobookiem albo youtubem. Nie koncentruję się wtedy na ćwiczeniach tylko na tym, czego słucham.

A że zazwyczaj oglądam kanały na Youtube których się raczej słucha, a niekoniecznie trzeba patrzeć, to u mnie się to sprawdza.

przez **szuwarek** » 6 listopada 2018, o 08:00

mój Mąż przebiegł 4 półmaraton. zrobił życiówkę.
i jak patrzę na metę to zazdroszczę im tego uczucia, co nie zmienia faktu że w zyciu bym tyle nie biegała :ohlala:

Kawko - zostane przy ćwiczeniach. Ostatnio zauważam, że coraz lepiej mi idzie, daje radę :yes:

przez **Kawka** » 6 listopada 2018, o 10:49

Brawo Ty!

przez **ewa.p** » 7 listopada 2018, o 21:05

ja ćwiczę już od niemal 9 miesięcy,dwa razy w tygodniu.I nawet polubiłam to uczucie zaraz po zakończeniu ćwiczeń.Początkowo było mi ciężko,ćwiczyłam głównie z uporu,bo szkoda mi było sie zniechęcać.Po jakimś czasie zauważyłam że sa efekty.Może nie spektakularne,ale są.Ogólnie lepiej sie czujęnie odczuwam tak bardzo kręgosłupa,nawet wtedy,gdy dysk mi sie przesunie nie odpuszczamćwiczeń.W dodatku mam fajna ekipę dziewczyn,z którymi ćwiczę i świwtną prowadzącą.Samej by mi sie nie chciałogrupa mnie jednak motywuje.No i mam dla siebie choćby te dwa wyjścia tygodniowo,chwile,w których nie muszę zawozić gdzieś któregoś dziecka,tylko mogę być odrobinke egoistka i pomyśleć o własnej satysfakcji.A sytasfakcje mam,zwłaszcza gdy w końcu udaje mi się poćwiczyć coś,co jeszcze do niedawna leżało poza moimi możliwościami.Jednak konsekwencja robi swoje,mam coraz lepiej wyćwiczone mięśnie i zauważamże to czego nie byłam w stanie zrobić choćby kilka miesięcy temu,taraz robię bezproblemowo...

przez **Kawka** » 7 listopada 2018, o 21:36

Ewo - właśnie o to chodzi w regularnym ruchu. :cheer:

Gratulacje!

przez **Kawka** » 8 listopada 2018, o 21:32

Cza ożywić temat, bo ostatnio w nim słabo.

Dziś ponad godzina na orbiteku. Zmęczona ale zadowolona. :wesoły:

przez **szuwarek** » 9 listopada 2018, o 13:30

ja wczoraj 45 minut ale dzisiaj rogal marciński :facepalm:

przez **Kawka** » 9 listopada 2018, o 17:12

Grunt, że był ruch.

U mnie 1h 15 minut. Ponad 800 kcal, bo fajnie mi szło.

przez **Lizzy** » 11 listopada 2018, o 18:46

Udało mi się schudnąć 3,5kg z nadprogramowych 6. Więc jeszcze 2,5-3,5kg do schudnięcia .

przez **szuwarek** » 11 listopada 2018, o 20:59

Brawo my !!! :wesoły:

ja codzienny 30 minutowy trening.

Strona WWW · przez **Duzzz** » 12 listopada 2018, o 11:37

Brawo dziewczynki! :wesoły:

U mnie waga na razie stoi :bezradny:

Ale mam nadzieję, że się w końcu ruszy. Ograniczyłam już pieczywo, bo stanowczo za dużo go jadłam :zalamka:

przez **Kawka** » 12 listopada 2018, o 14:58

Lizzy - gratulacje! :cheer:

Szuwarku - tak trzymaj! :wesoły:

Duzz - to na pewno chwilowy zastój, Ważne, że nie idzie w górę. Grunt to się nie poddawać. :cheer:

Ja dziś po godzinnym spacerze pod górę, na pocztę i z powrotem. Wyszło 478 kcal ale może potem jeszcze chwilę na orbiteku zrobię.

przez **Lizzy** » 13 listopada 2018, o 16:23

Dzisiaj zaliczyłam godzinkę bieżni na siłowni, a jutro planuję pójść na basen.

przez **Kawka** » 3 grudnia 2018, o 17:57

Podbijam temat, bo znowu tu się cicho zrobiło.

Jak u Was z ćwiczeniami dziewczyny?

Ja nadal ćwiczę, jakieś 3-4 razy w tygodniu, głównie orbitek na (5 biegu więc pot leci aż miło) ale chodzę też na spacery do sklepu (ponad godzinę). Ostatnio niestety, strasznie dużo miałam zachcianek, więc waga stoi ale wciąż się staram walczyć ze sobą i nie podjadać. :ermm:

Zaniedbałam ćwiczenia ogólne w ostatnich trzech miesiącach więc dziś się wzięłam za Full Body Workout Gym Break i omal nie padłam. Do połowy było zupełnie lekko, bo głównie cardio, ale jak zaczęły się ćwiczenia na brzuch i stabilizacje to był dramat. Po tak dużej przerwie brzuch i boki paliły jak wściekłe ale jakoś dałam radę. Za to przy cardio nawet mi się oddech za bardzo nie zmienił. :shades:

Orbitek jednak działa, bo kiedyś podczas cardio omal nie umierałam. Nienawidzę klasycznego cardio, a odkąd mam orbitek to robię bez problemu. Cardio mnie zawsze nudziło a tu nie ma bata, jak już nogą ruszę, to muszę drugą i rękami, niejako z rozpędu. :rotfl:

przez **faris** » 4 grudnia 2018, o 12:37

Ja ćwiczyłam ale przestałam, ale znowu zaczynam.

Mam matę i kettle, to sobie robię treningi z Zuzką Light. 2x 15 minutowy żeby chociaż 30 minut ćwiczyć, ale docelowo będę robić 4x 15 minut, żeby było 60. Ograniczyłam mocno jedzenie ( od 1 grudnia

) nie jem chleba, makaronu, ryżu, płatków, itd. Tylko mięso/jaja/ryby i warzywa, rano pozwalam sobie na jakiś owoc. Niby minęło 4 dni, ale taki detoks jest dobry - stałam dzisiaj w sklepie koło całej ściany z pieczywem i pięknie pachnęło ale wcale mnie nie ciągnęło ani do chleba ani drożdżówek, nawet ciasta nie robiły na mnie wrażenia. Mam nadzieję, że taki stan utrzyma się u mnie długo. Bo dla mnie zjeść pół bochenka chleba z masłem to nic trudnego, ot, zajmie mi to jakies 15 minut... więc dla mnie to dużo.

Zaopatrzyłam się w marchewkę i białą rzepę - kroję w słupki i do tego hummus. Dobra, zdrowa przegryzka.

przez **Kawka** » 4 grudnia 2018, o 12:54

Ja bym nie dała rady. Kocham jeść. Dieta na tydzień lub dwa to może by jeszcze była ok ale nie na całe życie.

Kutrka, mam zakwasy w boku i tyłku po tych stabilizacjach. :yeahrite:

Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

Kto przegląda forum