Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

przez **Kawka** » 25 stycznia 2018, o 10:10

Ja też nie lubię cardio, bo się meczę bardziej niż przy siłowych czy na rzeźbę, ale jak już wejdę w rytm to jest nieźle. Podziwiam Cię Szuwarku za zrobienie HIIT, bo dla mnie przy obecnej formie to jest niewykonalne.

przez **szuwarek** » 25 stycznia 2018, o 11:32

no to dzisiaj umieram z bólu :hyhy:

przez **Kawka** » 25 stycznia 2018, o 15:22

Ja tez mam zakwasy. :bezradny:

chyba dziś nie zrobię treningu ale i tak jest nieźle - zrobiłam 3 w tym tygodniu.

przez **Kawka** » 29 stycznia 2018, o 22:06

Dzisiejszy trening zaliczony. Ponad godzinka. :cheer:

przez **szuwarek** » 29 stycznia 2018, o 22:41

Ja drugi raz na siłowni i fitnessie. Mąż przez smog nie biega to kupiliśmy karnety. Powiem jedno - umieram. Przy korekcie każdego ćwiczenia, tempie i kontroli trening HIIT zaliczony ale chyba nigdy nie byłam tak obolała.

przez **Kawka** » 2 lutego 2018, o 19:39

We wtorek 30 stycznia trening był, a dokładniej 22 minuty ogólnych i 25 rowerka.

Środa 31 stycznia - odpoczynek

Czwartek 1 lutego - różne ćwiczenia 40 minut

Dziś, piątek 2 lutego - tabata z G. Mączyńską oraz zestawy na brzuch i nogi od Gacki. Wyszło ponad 1 h.

przez **Kiara** » 27 lutego 2018, o 12:20

Bez treningu na diecie MŻ mam minus 8 :mrgreen:

przez **Karina32** » 27 lutego 2018, o 12:34

Gratulacje, Kiaro :-D

przez **Kiara** » 27 lutego 2018, o 12:43

A dziękuję :evillaugh:

przez **Kawka** » 27 lutego 2018, o 13:30

Gratuluję Kiaro. Piękny wynik. :cheer:

Ja przygotowując się do przeprowadzki, zapakowałam wagę i metr krawiecki już jakiś czas temu i wywiozłam do rodziców wraz z innymi rzeczami, więc nie wiem ile ważę obecnie. Staram się jednak nie objadać i myślę, że jest nieźle, bo jem znacznie mniej niż ostatnio i nawet mnie nie ciągnie do słodyczy.

przez **Kiara** » 27 lutego 2018, o 14:33

Kurcze a ja powoli wchodzę w kryzys bo zaczynam mieć ochotę na słodkie :zalamka:

przez **szuwarek** » 28 lutego 2018, o 07:56

to jedz słodkie.
ja w niedziele jadę na meeting z Marta Henning w Katowicach - chyba tam umre na podłodze :-)

przez **Kawka** » 28 lutego 2018, o 13:09

Szuwarku - zazdroszczę. Chętnie sama bym pojechała zobaczyć się z Martą.

przez **szuwarek** » 28 lutego 2018, o 14:29

Kawko- no szkoda, bo bardzo liczę na dobra zabawę.

przez **szuwarek** » 4 marca 2018, o 20:44

ja po dniu fitness. Jestem megaaa zmęczona ale dawno tak nie ćwiczyłam i dobrze się bawiłam. Zajęcia prowadzili trenerzy z City Fit i musze przyznać, że rewelacja. Totalna energia, zabawa i wyciskanie setnych potów. Sam trening z Martą też fajny. Nie zabijający ale czuję każdy mięsień. Bardzo mądre potem spotkanie o tym co to naprawdę zdrowy styl życia itd.

przez **Dorotka** » 4 marca 2018, o 23:34

Dobra, idzie wiosna więc czas się wziąć za siebie. Dziś pożarłam ostatnią bułkę i ostatniego cukierka, a od jutra koniec z obżarstwem. Ale ćwiczyć nie będę, nie chce mi się.

przez **Kawka** » 6 marca 2018, o 12:09

Dorotko - dieta bez ćwiczeń będzie mniej efektywna. Ćwiczenia są dobre bo ujędrniają skórę, można dzięki nim uniknąć przykrych rozstępów i mieć ładny wygląd więc nie rezygnuj z nich całkowicie. Wystarczy jakiś rower, rolki, albo spacer, nie musisz się od razu katować Chodakowską.

przez **Dorotka** » 6 marca 2018, o 14:36

Solidne spacery to ja mam zapewnione trzy razy dziennie z psem, ale na inne ćwiczenia chwilowo nie ma szans.

przez **•Sol•** » 6 marca 2018, o 19:17

ostatnio moje chudnięcie to planowanie co upiekę w weekend

też miałam ambitne plany że od Nowego Roku będę łazić z psem.
w żarciu takie sukcesy że mogłabym jeść non stop, głodna jestem na okrągło. Gdyby nie fakt że okres obecny to bym miała poważne podejrzenia

przez **Kawka** » 6 marca 2018, o 22:21

Ja tak mam odkąd pamiętam. Tylko, że jak miałam 18-20 lat, to nie tyłam. A teraz nadal bym jadła, a dupa rośnie, więc staram się ograniczać.

Strona WWW · przez **Duzzz** » 10 czerwca 2018, o 11:33

Dziś weszłam na wagę. Od 4 maja od czasu ataku i później po wizycie w szpitalu ubyło mi 4,5 kg, a dziś wchodzę i w sumie od 4 maja obecnie ubyło mnie 13,5 kg :wesoły:

Miłe zaskoczenie z rana przeżyłam, lekko ponad miesiąc i taki spadek wagi już można zauważyć... Chodź nie wiem czy po mnie widać, znajomi/rodzina mówią, że schudłam, ale ja po sobie tego zbytnio nie czuję. Jestem lżejsza, ale to chyba przez dietę, a nie spadek kg. Czuję ubywające cm w brzuchu, ale też myślałam, że to raczej dlatego, że nie chodzę już tak ciągle wzdęta jak kiedyś. A tu proszę waga wskazuje taki ubytek.

Byle tylko tak dalej ubywało

przez **Kawka** » 10 czerwca 2018, o 13:25

Duzz - super wiadomość!

A u mnie stabilnie. Nie chudnę i nie tyję. Ciągle w okolicach 74 kg, a to i tak dobrze, zważywszy na fakt, że ostatnio nie ograniczam się z jedzeniem i nie ćwiczę regularnie.

przez **tully** » 11 czerwca 2018, o 08:25

u mnie niestedy walka na granic 50 przegrana (53 obecnie), i wkurzam sie niemilosiernie bo jesli taka linia wsparci padla to jak znow ja osiagnac ? bieganie stabilnie 2 razy w tygodniu 12 km, na karaibach 4 x 10km na plazy 2 razy na bosaka, bylo cudnie ale rowniez bardzo wymagajaco ponad 30 stopni, teraz NYC i zamierzam codzienie przez 10 dni biegac 10km w central parku raniutko i malo jesc, tylko zwiedzanie i odpoczynek, pobycie ze swoimi myslami w miescie ktory zawsze chcialam zobaczyc, jesli to nie pomoze to juz sama nie wiem jak znow osiagnac 50 kg :facepalm:

przez **szuwarek** » 11 czerwca 2018, o 09:08

tully - naprawdę to 50 jest takie ważne?

przez **Kawka** » 11 czerwca 2018, o 10:33

A ja to trochę rozumiem. Też mam swoją ulubioną wagę, w której czułam się i wyglądałam najlepiej (55-60 kg) i choć w sumie teraz nie jest najgorzej (było już powyżej 80 kg w najgorszym okresie u mnie), to chciałabym mniej ważyć, bo wiadomo, mniejsze obciążenia dla serca i stawów, mniejsze ryzyko wielu chorób, lepsza kondycja, figura i samopoczucie.

Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

Kto przegląda forum