Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

przez **Karina32** » 9 listopada 2017, o 13:08

Gratulacje duzzz :-D

przez **Kawka** » 9 listopada 2017, o 21:53

Brawo Duzz. :wesoły:

U mnie w zasadzie wagowo ciągle w okolicy 75 kg i bez zmian, za to kondycja poszła w górę. Pierwszy raz zrobiłam całego "Killera" Chodakowskiej i jeszcze po nim byłam w stanie pocisnąć półgodzinny set na ramiona. Mięśnie nadal niewidoczne, ale kondycja znacznie lepsza i kształty chyba też lepsze. Jak zaczynałam na początku października to zrobiłam 6 minut tabaty z Gosią Mączyńską: https://www.youtube.com/watch?v=OFx1cicEn8U i wymiękłam, a dziś pykam na lajcie całą i mi mało. Dodatkowo zazwyczaj dokładam godzinkę pedałowania, podczas słuchania vlogów. Staram się ćwiczyć 4-5 razy tygodniowo. Ostatnie treningi były w sobotę, poniedziałek, wtorek i dziś. Każdy powyżej godziny na pełnym wycisku. Staram się zmieniać treningi, żeby się nie nudzić. Pierwsze kilka minut mi się nie chce, ale jak już się wbiję w rytm to leci.

Diety nie trzymam :mur:

ale chyba i tak jest nieźle, bo nie tyję.

przez **szuwarek** » 10 listopada 2017, o 10:23

wow kawko - masakryczne te treningi!! :smarkam:

ja teraz nic nie robię - nauka, okres, jesień... ale też nie tyję :hyhy:

Duzz- brawo! jest motywacja

przez **Kawka** » 10 listopada 2017, o 13:45

Dzięki Szuwarku. Ja tam lubię ruch. Jak już się zmobilizuję do treningu, to leci samo i wręcz mi endorfiny skaczą, a po wszystkim czuję się świetnie.

Najgorzej jest mi się zmobilizować i przetrwać kilka pierwszych minut.

przez **szuwarek** » 10 listopada 2017, o 15:27

mnie sie nigdy endorfiny nie wydzielają :hihi:

przez **Kawka** » 10 listopada 2017, o 17:42

A nie masz takiego momentu, że ćwiczysz już chwilę i nagle dostajesz takiego "kopa" i chęci do większego wysiłku?

przez **szuwarek** » 13 listopada 2017, o 13:10

nie, ani jak biegam z mężem, ani na rowerze.. mam cel żeby dożyć do końca :-)

))
tydzien nic bo nauka

przez **Kawka** » 15 listopada 2017, o 20:42

Aktualizacja:
Trening poniedziałkowy - tabata z Gosią Mączyńską i 1h 11 minut jazdy a rowerze.
Trening z wczoraj - "Killer" z Chodakowską i 30 minut rowerka
Trening dzisiejszy - Gym break 20 minut full body workout, 12 minut ich set z ciężarkami i 1h jazdy na rowerze.

przez **Kawka** » 17 listopada 2017, o 20:58

Czyżbym została sama na placu boju?

Wczoraj regeneracja, a dziś 15 imnut tabaty z Gosią Mączyńską, 40 minut rowerka i 40 minut moich ćwiczeń na całe ciało. Było intensywnie.

przez **szuwarek** » 18 listopada 2017, o 18:50

ja po egzaminie, teraz tydzień wyjazd i WRACAM!!!!!! podczas nauki podjadałam, teraz all inclusive to nawet się nie oszukuję! Ale wrócę!!!

przez **Kawka** » 27 listopada 2017, o 10:49

Chwilę mnie nie było. Ostatnio w zasadzie nie ćwiczyłam - okres mnie nie nastrajał do tego, ale się już skończył. Czas wracać do ćwiczeń. Kto ze mną?

Strona WWW · przez **Duzzz** » 27 listopada 2017, o 12:36

W ubiegłym tygodniu sobie pofolgowałam(za dużo ciast i słodyczy), ale dziś już koniec dobroci i trzeba się wziąć za lepsze odżywianie.
U mnie nadal spadek wagi, ale już mniejszy niż było to początkowo. Dalej chodzę na dłuższe spacery lub kijki. Dorzuciłam do tego sobie jeszcze co 2-3 dzień ćwiczenia z Mel B.

przez **Kawka** » 27 listopada 2017, o 19:15

Duzz - to bardzo dobra wiadomość. Spadek wagi - nawet minimalny jest pozytywny.

przez **szuwarek** » 28 listopada 2017, o 10:05

kuchnia Hiszańska jest super!!! co oznacza, że jestem na plusie, ale co tam!! :hyhy:

dzisiaj jeszcze szok po powrocie ale od jutra zaczynam...

duzz- każdy krok to nie tyle waga, co zdrowie, ruch. Brawo!

przez **Kawka** » 22 stycznia 2018, o 15:45

Odkurzam pająki. :cheer:

Ostatnio w zasadzie nie ćwiczyłam, a mimo to nie tyłam. Byliśmy parę razy na basenie w grudniu i takie tam, ale w zasadzie obeszło się bez ćwiczeń. Potem święta i powrót do Norwegii i samo jakoś zleciało. Już końcówka stycznia, okres się skończył, więc czas się zabrać za siebie, mimo że waga jakoś nie rośnie, ale ciało mi sflaczało trochę i to mi się nie podoba. :yeahrite:

Dziś ponad godzinkę ćwiczyłam, lżejsze rzeczy, żeby się nie nabawić od razu zakwasów. Po odśnieżaniu w zeszły wtorek tak mnie wszystko bolało, że rękami nie mogłam ruszać. :disgust:

przez **faris** » 22 stycznia 2018, o 20:53

Ja kupiłam sobie kettle, ćwiczę, nie jem słodyczy, odstawiłam czipsy itd, trochę jedzenie kulawo idzie, ale od początku stycznia 4kg zleciało w dół. O dziwo.

Strona WWW · przez **Duzzz** » 22 stycznia 2018, o 21:05

U mnie z wagi nie spada za wiele, ale lecą cm

Znaczne zmiany widać, rodzina i znajomi zauważyli :wink:

przez **Karina32** » 23 stycznia 2018, o 08:35

A ja od tygodnia jestem na diecie pod moją niedoczynność tarczycy i Hashimoto. Czasami jest ciężko i nie do końca idę zgodnie z rozpiską, ale w ciągu tygodnia 2 kg sobie poszły :wesoły:

Na razie nie ćwiczę, ale też tarczycy za bardzo nie lubi forsownych ćwiczeń. Może wrócę na basen za miesiąc albo dwa.

przez **szuwarek** » 23 stycznia 2018, o 09:08

ja mam zimowego lenia, ale staram się trzy razy w tygodniu z Codziennie Fit - Marta Henning. jej treningi są wymagające ale nie zabijają.

przez **Kawka** » 23 stycznia 2018, o 13:26

Faris, Duzz, Karino - wielkie gratulacje!

Szuwarku - też lubię Martę. Jest taka pozytywna i nie ma parcia na szkło jak Lewandowska i Chodakowska.

Mam jednak zakwasy, tyłek mnie pali. Sama nie wiem od czego, tylko przysiady były i wykroki, nic morderczego. Aż tak sflaczałam? :zalamka:

przez **szuwarek** » 23 stycznia 2018, o 14:58

Kawko- a ja nawet jej płytę zamówiłam :-)

że te wymienione maja parcie bo to kolejny taki etap - Lewandowska i tak by była wszędzie przez męza, a Chodakowska z tego własnie nakręca interes. Bez tego, ze jest wszędzie nie miałaby tylu sponsorów i ofert.
Marta jest fajna, daje wycisk ale tak... normalnie. Jestem zmęczona, czasem boli ale nie umieram i nie klnę. :-D

i jak na kartkę patrzy to takie swojskie..

przez **Kawka** » 23 stycznia 2018, o 22:03

A mogę zapytać które treningi z Martą robiłaś?

przez **szuwarek** » 24 stycznia 2018, o 09:48

na pewno ostatni total, brzuch Hallowenowy, .. hmm ten dla początkujących , bez obciążania kolan, z żyrafami :-)

jeszcze kilka, na razie testuję, ale każdy meczący :-)

przez **Kawka** » 24 stycznia 2018, o 13:40

Ja wczoraj mimo zakwasów poćwiczyłam chwilę, głównie cardio. Dziś za to zrobiłam całe dwa treningi z Gacką - na brzuch i nogi, a oprócz tego trochę cardio (pajace, sprint itp. z ciężarkami). Wyszło ponad godzinę, a według pulsometru spaliłam 505kcal. Czuję się padnięta ale zadowolona.

przez **szuwarek** » 25 stycznia 2018, o 09:17

nienawidze cardio :hihi:

wczoraj byłam na treningu HIIT na siłowni . Umieram, ale podobało mi się. Bo cos innego, fajna ekipa i w sumie taki bat nad głową żeby do końca walczyć.
ale po rozmowie z trenerka chyba skłonie sie do treningu siłowego. Bo cardio i spalanie sa dobre do momentu, gdy organizm sie nie przyzwyczai. Ja nie planuje spalac masy, ale bardziej rzeźbić i w sumie powinnam spróbować ciężarów.

Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

Kto przegląda forum