Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

przez **szuwarek** » 16 października 2017, o 08:48

ja z braku czasu robię 15 minutówki - różne. Staram sie 3-4 razy w tygodniu:-)

przez **joakar4** » 16 października 2017, o 09:16

Ja trzymam dietę i w tym tygodniu planuję wrócić do ćwiczeń. Przeziębienie mi w końcu przeszło i powinnam dać radę.

przez **faris** » 16 października 2017, o 16:10

Mi przez ostatnie 1,5 roku trochę przybyło kilo... i najwyższy czas się ich pozbyć. W planie mam na razie dietę, kijki i basen. A że trochę więcej czasu i mniej stresu... to mam nadzieję, że dam radę

przez **Kawka** » 16 października 2017, o 19:03

Ja melduję wykonanie planu na dziś. Założenie jest takie - minimum godzina dziennie oprócz dwóch dni na regenerację (sobota i niedziela). Dziś popedałowałam na rowerku stacjonarnym w dobrym zakresie pulsu przez godzinę, a że było mi mało, to dorzuciłam jeszcze pół godziny różnych ćwiczeń. Łącznie spaliłam około 660 kcal. Mam nadzieję, że nie będzie zakwasów jak ostatnio. Staram się też jeść za dużo złych rzeczy.

przez **Kawka** » 18 października 2017, o 17:52

Jak tam Wasze postępy?

Ja zaliczyłam 1,5h konkretnego cardio: rower (50 minut) oraz ćwiczenia własnego pomysłu (40 minut), w których uwzględniłam set na nogi, brzuch, ramiona i pośladki. Wczoraj za to załapałam takiego niechcieja, że nic nie zrobiłam. :mur:

przez **szuwarek** » 19 października 2017, o 09:34

z racji małej ilości czasu jadę tylko 15 minutówki - wczoraj nogi, dzisiaj brzuch itd.. ale staram sie codziennie. teraz z GYMBREAK, potem Lewandowska

przez **joakar4** » 19 października 2017, o 09:50

A ja zjadłam pączka. Nawet nie mam wyrzutów sumienia.

przez **szuwarek** » 19 października 2017, o 11:14

ja co chwila jem cynamonowi :-)

przez **Kiara** » 20 października 2017, o 10:24

Ja wczoraj zjadłam całą czekolade LU ale pojeździłam dwa konie i byłam na spacerze 10 km :bezradny:

I tak to jest tu coś chodzę jeżdże a potem te kalorie nadrabiam słodkim :shit:

przez **Kawka** » 20 października 2017, o 16:50

Szuwarku - co konkretnie z Gymbreak robisz?

U mnie wczoraj półtorej godziny (Gym Break Full Body Workout oraz rower), dziś tylko 50 minut (trening z Martą z Codziennie fit, a konkretniej Trening dla początkujących 2, wbrew nazwie było ciężko), ale jutro chyba robię pauzę.

przez **Kawka** » 22 października 2017, o 17:34

Dzisiejszy trening zaliczony - 1h40 minut.

przez **faris** » 22 października 2017, o 20:33

Ja dzisiaj 45 minut na basenie.
Cały tydzień trzymałam dietkę (zero, słodyczy, chleb pełnoziarnisty / żytni - sporadycznie, co 2-3 dzień, tylko trochę za dużo orzeszków podjadam, wiem że są zdrowe ale można trochę a nie całymi garściami

) i w sobotę jedynie serniczek do kawki. Taka mała nagroda, i żeby organizm poczuł ten cukier i nie płakał aż tak bardzo.

przez **Kawka** » 24 października 2017, o 11:32

Brawo Faris. :cheer:

U mnie wczoraj 40 minut ćwiczeń.

przez **szuwarek** » 24 października 2017, o 12:22

Kawko - jak mam czas to cały pakiet 40 minut, jak nie mam (czyli codziennie ) to np. brzuch i stabilizacja. albo nogi i coś tam. albo składam tabata i coś z Centrum sportowca. Tak, żeby max 30 minut. Nie mam szans na więcej, a to zawsze coś. Polubiłam brzuchy z GymBreak..

przez **Kawka** » 24 października 2017, o 18:49

Brawo Szuwarku! :cheer:

Gym Break jest super, choć ich dłuższe treningi są strasznie wymagające.

przez **szuwarek** » 24 października 2017, o 21:18

moim zdaniem są skuteczniejsi niż Choda i jej skoki i pajacyki. Ja aż tyle cardio nie chcę, nie lubię. U nich mam wyważone siłowe, stabilizację i rzeźbę. Na brzuch są super. Bo Choda głownie tyłek i nogi :-)

ale te ich długie to masz rację - padam..
dzisiaj 15 minut z Lewandowską..

przez **Kawka** » 25 października 2017, o 14:47

A ja od wczoraj się męczę z okresem, więc nic nie ćwiczę, a tylko jem. :mur:

przez **szuwarek** » 26 października 2017, o 09:10

a w piekarni obok rogale marcińskie - czyli jem!!!:-)

przez **faris** » 29 października 2017, o 12:50

Ja w tym tygodniu trochę za dużo cukierków (poniedziałek i sobota

) i białego chleba (piątek). Poza tym ok, i dzisiaj basen.

przez **Kawka** » 29 października 2017, o 18:52

Wielkie brawa Faris. :cheer:

Ja dziś godzinkę pedałowałam.

przez **Kawka** » 30 października 2017, o 19:11

Jak tam ćwiczenia, dziewczyny?

Mój dzisiejszy trening zaliczony.

przez **faris** » 31 października 2017, o 01:29

Moje ćwiczenie polegało na staniu na wietrze i czekaniu na wymianę opon. A wiatr wiaaaaaał i wiaaaaał i nawet śnieg widziałam. Po2h byłam tak zmęczona jakbym ćwiczyła

A tak poważnie, to zastanawiam się nad kupieniem Orbitreka do domu. Kiedyś miałam ale się zepsuł. A przydalby się. Ćwiczyłabym oglądając seriale.