Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

przez **faris** » 20 września 2017, o 15:42

JA muszę w końcu ruszyć .upę i zacząć ćwiczyć. Ostatnie 2-3 lata trochę za bardzo sobie popuściłam i efekt jest tragiczny. Zdecydowanie za dużo kilogramów mam na sobie.
Postanowiłam zacząć biegać. W sumie co jakiś czas chodzę na Pole dance :wryyy:

ale jednak pasuje mi zrzucić mój brzusio.

przez **•Sol•** » 20 września 2017, o 15:44

dostałam okres więc na razie mocno delikatnie. Byłam na spacerku po sklepach (w czasie pracy i mogę

) i jeszcze czeka mnie wejście na 4 piętro bo winda wyłączona.
Więc zaliczę to sobie na poczet wysiłku, przy okresie jestem zdechlak.

przez **joakar4** » 20 września 2017, o 15:49

Ja ćwiczyłam w poniedziałek i wtorek, dzisiaj mam dzień regeneracji. Ale mam takie zakwasy w nogach i ramionach, że ledwo łażę.

przez **•Sol•** » 20 września 2017, o 15:54

po muzeum II Wojny Światowej ostatnio takie miałam. Ani usiąść ani wstać ani nic. Jak już chodziłam to jak paralityk.

liczę na to że dzięki temu że coś robię, chociaż spacer, chociaż te schody, jak w weekend zrobię rundkę ćwiczeń nie umrę...

przez **szuwarek** » 22 września 2017, o 19:50

ja przyznaję dwa dni przerwy ale to zebrania w szkołach... jutro coś lekko bo niedyspozycja :zalamka:

ale przyszły tydzień już bez wymówek.
Sol- każdy ruch to zdrowie

przez **Kawka** » 24 września 2017, o 17:13

Tully - ogromne gratulacje! :wesoły:

Szuwarku - bardzo fajny pomysł, choć na razie chyba nie będę upubliczniać moich dramatycznych wymiarów. Za bardzo się nie ma czym chwalić.

Niemniej, wysiłek treningowy mogę wpisywać. Od trzech tygodni przynajmniej pięć razy tygodniowo wykonuję w ramach pracy solidny trening wytrzymałościowy z obciążeniem. Póki co musi wystarczyć. Waga chyba delikatnie zaczyna iść w dół, mimo braku diety redukcyjnej. Ogólnie od wiosny udało mi się pozbyć około 6 kg i trzymać w miarę stabilną wagę, co i tak jest niezłym sukcesem przy moim zamiłowaniu do jedzenia.

przez **szuwarek** » 24 września 2017, o 20:15

dzisiaj 20 minut turbo spalania z Luizą - ciężko. ale plan jest :-)

potem pchnęłam ciasto :-)

Kawko - mam nadzieję, ze nas to zmotywuje. w grupie siła :-)

przez **Kiara** » 24 września 2017, o 20:52

Gratulację dziewczyny przede wszystkim chęci ja znów się obżeram i to nawet w tej chwili :zalamka:

przez **joakar4** » 25 września 2017, o 07:51

Przyznam się, że w ćwiczyłam tylko dwa razy, ale za to w pozostałe dni albo malowałam ściany albo sprzątałam po malowaniu. Dzisiaj dostałam okres więc znowu kilka dni mi wypadanie. :ermm:

przez **Karina32** » 25 września 2017, o 08:32

Ja mam dzisiaj aqua aerobik :wesoły:

a dzień zaczęłam bardzo dobrze od obwarzanka w serem :red:

przez **Kiara** » 25 września 2017, o 10:16

Oj obwarzanek z serem mam smaka :drool:

przez **szuwarek** » 25 września 2017, o 12:03

ja drugi dzień ciasta wsuwam... :facepalm:

przez **Księżycowa Kawa** » 25 września 2017, o 12:10

Ja również, ale jutro już nie, bo nie mam :lol:

przez **szuwarek** » 25 września 2017, o 12:17

koszmar, mam mega cukiernię obok pracy... cynamonki! jagodzianki!

przez **Księżycowa Kawa** » 25 września 2017, o 12:58

Tego ostatniego nie tykam. W pracy miewam praktycznie pod nosem, ale zwykle udaje mi się oprzeć, chociaż niekiedy bywa ciężko.

przez **joakar4** » 25 września 2017, o 13:26

Ja z kolei zabiłabym za fast fooda. :still_dreaming:

I chyba podjadę po pracy i kupię tortillę i kurczaka i zrobię na obiad któregoś dnia.

przez **Kawka** » 25 września 2017, o 20:18

Ja się przyznaję do opylenia dziś 12 sztuk ptasiego mleczka, paczki sezamków i dwóch ciastek czekoladowych. Okres. :wink:

Za to 7,5 h byłam na nogach i ciągle w ruchu.

przez **Kiara** » 25 września 2017, o 20:36

A ja dziś kakao i paluszki ograniczam się powoli :evillaugh:

przez **Kawka** » 1 października 2017, o 11:16

Z dumą donoszę, że udało mi się dziś na wadze ujrzeć liczbę, której nie było tam od bardzo dawna. W ciągu tego miesiąca schudłam kolejne 3 kg. Co najlepsze, bez żadnej diety odchudzającej (choć starałam się nie jeść bez opamiętania). Sam ruch i ciężka praca fizyczna u mnie działają. Sezon się kończy, więc trzeba będzie pomyśleć o sposobie utrzymania tej tendencji mimo zmniejszonej ilości ruchu. Zamierzam nadal się ruszać, choć może nie aż osiem godzin dziennie, robiąc aż tak wysiłkowe rzeczy. Obecnie dogorywam. Ręce mnie napierdzielają od dźwigania i mam w nich ciągle skurcze, więc dwa najbliższe wolne dni poświęcam na regenerację oraz suplementację magnezem. Dobrze, że to już prawie koniec, bo już jestem lekko przemęczona. :mur:

Wczoraj jak wróciłam z pracy, poszłąm spać o 19 i wstałam dopiero dziś o ósmej. :zalamka:

przez **•Sol•** » 1 października 2017, o 11:47

praca fizyczna najlepszym ćwiczeniem

i zajęciem, bo ja w pracy siedzę i mam czas żeby żreć :zalamka:

ostatnio też zajadam smutki więc obawiam się że wcale nie schudnę. Jem skokami. Od rana nic, potem nawpitalam się koło południa potem znów nic i wieczorem dopakowuje.
Najgorsze co może być.

W moim przypadku to się nie sprawdza, w ogóle…

przez **Kawka** » 1 października 2017, o 12:23

Sol - niestety, zajadanie smutków to ja znam z doświadczenia. Nie daj się.

Księżycowa - niestety nie ma uniwersalnej recepty. Na jednych coś działa, na innych nie. Przykre, bo gdyby było inaczej, to świat byłby prostszy.

przez **szuwarek** » 1 października 2017, o 13:39

Sol - przyznaję, też mam pracę z tendencją do podjadania.

co do naszego wyzwania to 4 dni ćwiczeń. w tym 2 razy 15 minut z Lewandowską i 2 razy Turbo z Centrum Sportowca.
niestety nadrobiłam słodyczami w pracy :hihi:

przez **•Sol•** » 1 października 2017, o 14:12

Kawko, teraz już łatwiej mi odmawiać ale zeszły tydzień nie miałam wcale hamulców, nie głowa do tego

teraz wracam do reżimu chociaż żarciowego

pokonam przeziębienie to zacznę też spacery.

Szuwarku, no bo praca przy kompie to aż się prosi żeby coś mieć i coś dłubnąć skubnąć...

Szczególnie gdy leży pod ręką...

Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

Kto przegląda forum