Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

przez **Kawka** » 23 maja 2017, o 16:25

Ja też się opuściłam w ćwiczeniach. Byliśmy wprawdzie ostatnio na rolkach parę razy ale poza tym nic. Ostatnio tak wyrąbałam tyłkiem o glebę, że do dziś czuję lekki ból jak siadam. Zaczynam wątpić czy kiedykolwiek nauczę się dobrze jeździć. Póki co mam spore problemy z opanowaniem rolek. Niby wszystko idzie ok, jadę sobie spokojnie a nagle jakiś kamień czy cokolwiek innego i jest gleba. Przez to nie umiem się wyluzować podczas jazdy, bo ciągle myślę o zagrożeniach, które na mnie czyhają. Napinam mięśnie i potem mnie bolą. Mimo ochraniaczy nabiłam sobie siniaka na dłoni. Dopiero niedawno zszedł.

Dziś zrobiliśmy 20 km na rowerze, ale w sumie liczy się jako 10, bo pół trasy było z górki. W drodze powrotnej myślałam, że nie dojadę. Było pod górkę przez ponad połowę trasy, a najgorszy jest podjazd pod naszą wioskę. No i tyłek po wypadku rolkowym mnie znów zaczął boleć jak zsiadłam z roweru. :zalamka:

przez **Kawka** » 25 maja 2017, o 14:44

Ruszyłam z miejsca. Wczoraj była godzinka marszobiegu. Wzięłam sobie pulsometr i ze zdziwieniem odkryłam, że podczas zwykłego spaceru po okolicy spaliłam ponad 500 kcal w godzinę. Wprawdzie sporo pod górkę było, ale nie przypuszczałam, że zwykły szybki spacer jest aż tak efektywny. Trochę podbiegałam miejscami, jak mi puls spadał za bardzo, ale niedużo.

przez **tully** » 26 maja 2017, o 08:35

joakar brawo w 2 miesiace 8 kg to rewelacyjny rezultat...tylko musisz teraz bardzo uwazac bo ja zazwyczaj w przeszlosci po 8 kilach w dol bralam 12 do gory....
Dwa razy 11 km ciagle z bolaca stopa i ciagle powyzej 50....

przez **Kawka** » 26 maja 2017, o 09:47

Tully - mimo to, że Tobie się 50 kg nie podoba, to Ci zazdroszczę tej wagi.

Wczoraj była prawie godzina spaceru i pół godzinki jazdy na rolkach.

przez **tully** » 26 maja 2017, o 10:22

Nom nie jest zle ale jak juz dobrnelam do 49 to nie dam sobie wydrzec tego...
i jak tam rolki juz nie masz problemu z jazda?

przez **joakar4** » 26 maja 2017, o 11:44

Duzz, tully dziękuję :lovju:

przez **kahahaha** » 26 maja 2017, o 14:34

jokar rewelacyjny wynik :wesoły:

u mnie waga stoi :hihi:

ale za to w obwodach leci, tylko oponka z brzucha oporna bardzo :disgust:

ale trenuję trzy razy w tygodniu więc mam nadzieję że powoli powoli i jej się pozbędę :mrgreen:

przez **Papaveryna** » 26 maja 2017, o 16:40

Jakie treningi wykonujesz, Kaha?

Zamówiłam sobie hantelki 2x 2kg. Teraz jednak mam obawę, czy dam sobie z nimi radę :mysli:

Zostałam mocno zmobilizowana przez mamę, która powiedziała, że niepotrzebnie wydaje pieniądze, bo przecież i tak nie schudnę.

#niemajakdobramotywacja

przez **Lorelei** » 26 maja 2017, o 17:20

A chcesz z nimi ćwiczyć, czy "dźwigać"? ;-)

przez **Papaveryna** » 26 maja 2017, o 17:28

Jest taki trening z Gacką i tam ćwiczenia na różne partie i śród nich dwa są z hantelkami.
'Dźwigać' nie

Jak będzie mi za ciężko nimi ćwiczyć, to se poszukam dobrze wyprofilowane butelki z wodą 1 litrowe

przez **Lorelei** » 26 maja 2017, o 17:41

Tu od 0,5 kg zacznij :evillaugh:

Albo flaszek z wodą, ale 0,5 litra :rotfl:

przez **Papaveryna** » 26 maja 2017, o 17:52

Mówisz?

Nie chciałam wyjść na

Spoiler:

i od razu 2 kilowe zawaliłam :evillaugh:

Ale się naczytałam w kilku miejscach , żeby takich najlżejszych nie brać właśnie :bezradny:

przez **Ancymonek** » 26 maja 2017, o 18:45

Ja też mam takie 2kg - mówcie mi miszczu :hyhy:

Od jakichś trzech lat leżą zapomniane w piwnicy

przez **tully** » 26 maja 2017, o 19:37

nie takie zapomniane skoro wiesz gdzie sa

przez **Ancymonek** » 26 maja 2017, o 20:01

Ha! Masz rację tully, może jeszcze będzie ze mnie druga Chodakowska

przez **Kawka** » 27 maja 2017, o 10:15

Tully - jest coraz lepiej ale nadal mam kłopot z płynnością jazdy. Na szczęście stopy już mniej bolą niż na początku. Podejrzewam jednak, że długo mi zejdzie nauczyć się dobrze i pewnie jeździć. Może za rzadko jeżdżę, ale tak naprawdę dopiero w tym tygodniu zrobiła się dobra pogoda na rolki. Trochę też brakuje mi miejsca, gdzie bym mogła w spokoju ćwiczyć. Chodzę na plac koło szkoły, który niestety w tygodniu jest zatłoczony. Ostatnio jak jeździliśmy na takim skwerku, to dzieciarnia do mnie specjalnie podjeżdżała na rowerkach. A ja słabo jeszcze panuję nad tym więc bałam się, że któregoś poturbuję. Poza tym rozprasza mnie to jak jeżdżą w kółko koło mnie. Muszę poszukać jakiegoś lepszego miejsca, najlepiej bez dzieci. W każdym razie nie składam broni. Może będę się uczyć rok, ale się nauczę.

Very - 2kg to na początek może być trochę za dużo ale jak się uprzesz, to dasz radę. Ja z kolei wyczytałam, żeby zaczynać od małych obciążeń i stopniowo zwiększać. Moje ciężarki mają 1 kg i ćwiczy się dobrze (choć dawno nie robiłam nic z nimi). Jak zaczynałam z nimi ćwiczyć, to mi strasznie ręce mdlały, ale ja mam okropnie słabe ramiona, więc może to dlatego. W Polsce zostały jeszcze 2kg, ale póki co wydają się dla mnie za ciężkie, żeby wywijać nimi.

Wczoraj byłam na spacerze ponad 1,5 h. Pogoda wreszcie pozwala na aktywność na zewnątrz. :wesoły:

przez **Lorelei** » 27 maja 2017, o 10:42

Papaveryna napisał(a):Mówisz?
Nie chciałam wyjść na

Spoiler:

cipkę

i od razu 2 kilowe zawaliłam
Ale się naczytałam w kilku miejscach , żeby takich najlżejszych nie brać właśnie

Krzywdę sobie zrobisz prędzej jak zaczniesz od cięższych. Trzeba się przyzwyczaić do obciążenia :hyhy:

A najfajniejsze są takie ciężarki http://www.img.chh.pl/large_size/c6f558 ... 4e3b80.jpg masz wolne ręce i nie trzeba się skupiać, żeby to trzymać :evillaugh:

przez **Kawka** » 27 maja 2017, o 10:49

takich jeszcze nie widziałam. Fajne.

przez **Kawka** » 13 czerwca 2017, o 18:57

Odkurzamy pajęczyny. Znikłam z forum na kilka dni i co? Temat ćwiczeń zdechł. :nonono:

Przyznawać się, która co ćwiczy. Ja dziś zrobiłam krótki trening na rozruch. Ostatnio w sumie tylko marszobiegi i spacery były, trzeba wrócić do formy.

przez **joakar4** » 14 czerwca 2017, o 13:19

Ja dalej ćwiczę, staram się to robić minimalnie 4 razy w tygodniu. Teraz robię tak, że jak mi się strasznie nie chce ćwiczyć z Chodakowską to idę na kijki i jakoś to leci. :hyhy:

Niestety przez ostatnie dwa tygodnie dietę trzymałam tylko w tygodniu, w weekendy miałam imprezy rodzinne, grille itp. i nie było szans. Ale na szczęście już się pokończyły i wracam do kieratu.

przez **•Sol•** » 14 czerwca 2017, o 13:36

u mnie ostatnio totalnie się porypało z jedzeniem. Nie mam na nic ochoty, na dodatek zgaga mnie pali jak diabli :ermm:

podejrzewam że to przedokresowo i dlatego tak.
ale coś czuję że od tego nieregularnego jedzenia to mi przybędzie

wczoraj np była kanapka i kilo truskawek - niby zdrowo ale jednak nie do końca

przez **joakar4** » 14 czerwca 2017, o 13:44

U mnie przed okresem jest akurat odwrotnie - mam straszną ochotę na fastfoody i ciasta. I tak np w poniedziałek zaszłam do maca. :zalamka:

przez **•Sol•** » 14 czerwca 2017, o 13:47

przed okresem nie, ale w trakcie

mmmm wszystko moje.
W maju właśnie chłop mnie obserwował jak wpier... żre znaczy. Powiedział że był w szoku. No wszystko było pyszne.
Ale na szczęście nie mam tak miesiąc w miesiąc.

a mak... to jest klątwa. Jak nie jesz, to nie kusi. Ale niech Ci zapachnie albo pokażą reklamę. Przepadło.

przez **joakar4** » 14 czerwca 2017, o 15:46

U mnie koło roboty otworzyli kebaba, Jezu jak tam pięknie pachnie. :wryyy:

Dzisiaj przechodziłam i :still_dreaming:

przez **•Sol•** » 14 czerwca 2017, o 15:49

o kurde. Znam to. U mnie w robocie nałogowo żrą te kebaby i mi to pod nosem pachnie, zwłaszcza na fajrant jak żołądek mi przysycha do kręgosłupa...

Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

Kto przegląda forum