Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

Strona WWW · przez **Duzzz** » 22 stycznia 2017, o 19:17

Spać się chce? :shock:

Poszłam spać dziś o 6, a wstałam po 9 :evillaugh:

Byłam już na dwóch spacerach, rano dłuższym, popołudniu wyskoczyłam na 1 h. Ja lubię taką pogodę i taką porę. Jest rześko i przyjemnie. Nie ma na razie strasznej chlapy u mnie, ale jest za to ślisko, trzeba uważać, żeby nie zaliczyć gleby.
Gdybym jednak mieszkała w mieście i w sumie jak pomyślę o chodnikach gdzie wszystko się mieli pod butami i się ciężko chodzi to nie wiem czy nie wolałabym zakopać się pod kołdrą :wink:

przez **tully** » 22 stycznia 2017, o 19:34

weekend cienkawo tylko dzisiaj moja tradycyjna jedenastak przy minus 10 brr

ciagle ponad 51 kg ...

przez **Kiara** » 23 stycznia 2017, o 00:38

Ach a ja dziś od 12 do 18 na polku byłam wreszcie ! :evillaugh:

Mama z Dorotką została a ja spacer z psami 2 godzinki, potem koniki3 godzinki i na koniec pizza :facepalm:

przez **•Sol•** » 23 stycznia 2017, o 12:12

duzzza22 napisał(a):Spać się chce? Poszłam spać dziś o 6, a wstałam po 9 Byłam już na dwóch spacerach, rano dłuższym, popołudniu wyskoczyłam na 1 h. Ja lubię taką pogodę i taką porę. Jest rześko i przyjemnie. Nie ma na razie strasznej chlapy u mnie, ale jest za to ślisko, trzeba uważać, żeby nie zaliczyć gleby.
Gdybym jednak mieszkała w mieście i w sumie jak pomyślę o chodnikach gdzie wszystko się mieli pod butami i się ciężko chodzi to nie wiem czy nie wolałabym zakopać się pod kołdrą

w mieście mgła i generalnie bez szału było wczoraj

otóż to, na chodnikach taka mokra kasza, br... Na Starówce odśnieżone to może pójdę pod wieczór na spacer jakiś, ale nie wiem

a ze spaniem to Ty Duz naprawdę szalejesz

Kiaro, tę pizzę to masz spaloną z nawiązką

Strona WWW · przez **Duzzz** » 24 stycznia 2017, o 16:01

Tak pomyślałam, że z tym odśnieżaniem kiepsko. W Warszawie i u mnie w centrum było podobnie. Teraz już śnieg i ta kasza raczej w większości zniknęła.
Na razie też ładnie stopniowo odpuszcza więc mam nadzieję, że nas nie zaleje.
Ehh... męczy mnie to spanie już. Ostatnio jakoś bardziej daje mi się to we znaki. A dziś też wcale nie było lepiej, chodź to już na moje własne życzenie. :zalamka:

Tak już być musi

U mnie wczoraj zaliczony rowerek i ćwiczenia z Mel B. Dziś zamierzam zrobić podobny zestaw

przez **Kiara** » 25 stycznia 2017, o 22:35

Pizza to nic :smutny:

Normalnie ostatnio obżeram się herbatnikami i krakersami :zalamka:

przez **Kawka** » 25 stycznia 2017, o 23:34

Aniołku - nie forsuj się za mocno.

Sol - jak w planach jest intensywny wysiłek w weekend, to spalisz wszystko, a winda zmobilizuje do pracy.

Duzz - 3 godziny spania, szacun. Ja bym po tym nieprzytomna była.

Tully - jak zwykle wielkie brawa!

Kiaro - podobnie jak Sol twierdzę, że już tę pizzę dawno spaliłaś.

A ja nadal walczę. Dziś np. tylko godzinka ale wczoraj było bardzo mocno.

przez **Nocny Anioł** » 26 stycznia 2017, o 08:32

Ja w tym tygodniu odpuściłam, wydymałam się z kręgosłupem. :red:

przez **•Sol•** » 26 stycznia 2017, o 11:22

Duz, teraz w końcu trochę odpuściło, ulice są suche, chce się chodzić

w weekend planujemy albo Sopot albo Stare Miasto, zobaczymy na co będzie melodia

mnie kusi Gdynia ale to jednak długa droga samochodem

Kiaro, to też spalisz, z Twoją energią

Kawko, myślisz że jedynie w weekend wzmożony wysiłek zrekompensuje lenistwo w tygodniu? Wątpię

przez **Kawka** » 26 stycznia 2017, o 12:26

Sol - zawsze to lepsze niż nic nie robienie.

przez **•Sol•** » 26 stycznia 2017, o 12:27

to akurat prawda, ale jednak lepiej robić zawsze gdy nadarza się okazja niż czekać na okazję specjalną

przez **Kawka** » 26 stycznia 2017, o 12:43

No tak. W ogóle w trzymaniu lub zrzucaniu wagi dużo dają takie zwykłe codzienne czynności, które każdy robi - typu wchodzenie po schodach, zamiast jechanie windą. Moje problemy z wagą zaczęły się właśnie od tego, że przesiadłam się z autobusu do auta. Niby nic szczególnego się nie zmieniło w moim życiu poza tym właśnie autem. Do przystanku miałam 1,5 km, do szkoły i potem na uczelnię też kilka km, więc mogłam jeść wszystko i paliłam to, codziennie spacerując. A jak się przesiadłam do auta, to od razu ruchu brakło i się zaczęło tycie. A z wiekiem się robi coraz gorzej i trudniej zrzucić.

przez **•Sol•** » 26 stycznia 2017, o 12:45

ale z wiekiem też przychodzi chęć do chudnięcia, przynajmniej ze mną tak było. Kiedyś miałam w nosie, teraz od kilku miesięcy wreszcie sama chcę. Tak naprawdę a nie dlatego że ojciec mi na ambicję wjeżdża
A ruch - nie mam samochodu. Do pracy teraz podjeżdżam autobusem bo są wielkie rozkopy na mojej trasie do pracy. Ale już czekam na cieplejsze i dłuższe dni oraz kiedy to skończą

będę z pracy pieszo sobie wracać

przez **Kawka** » 26 stycznia 2017, o 14:20

U mnie chęć do chudnięcia pojawiła się w momencie, kiedy w zasadzie nie miałam żadnego racjonalnego powodu, by chudnąć. W moim przypadku 60 kg (przy wzroście 164 cm), to nie jest zła waga. Patrząc na to teraz, uważam, że wyglądałam wtedy całkiem dobrze, więc nie wiem co mną kierowało w 2009 roku, kiedy po raz pierwszy chciałam być szczuplejsza. Teraz bym się cieszyła, gdybym ważyła 60 kg.

przez **Kawka** » 27 stycznia 2017, o 22:11

Dzisiejszy trening zaliczony. Półtorej godziny. :cheer:

Strona WWW · przez **Duzzz** » 28 stycznia 2017, o 02:00

U mnie też

A właściwie wczorajszy. Dziś będzie na pewno dłuższy spacer i kilka minut z Mel B

przez **Kiara** » 28 stycznia 2017, o 18:21

Kawka ja jak poznałam mojego męża czyli w 2009 miałam lata mojej najlepszej wagi... też ważyłam 60 kg i było super a teraz ? :zalamka:

Wczoraj byłam sprawdzać nowego konia, więc pojeździłam wreszcie pełną godzinę i skoki-pierwszy raz od porodu. :wesoły:

Dziś, dupsko nie moje a ramiona chcą mi odpaść :hihi:

przez **Kawka** » 29 stycznia 2017, o 11:20

Kiaro -ale teraz masz dobre wytłumaczenie.

Poza tym za niedługo wrócisz do formy. :przytul:

Brawo Duzz!

Wczorajszy trening u mnie zaliczony.

przez **tully** » 30 stycznia 2017, o 00:35

jak zawsze 2 x11 km w weekend... i znow 51 kg...

Strona WWW · przez **Duzzz** » 30 stycznia 2017, o 01:05

U mnie dłuższy i krótszy spacer zaliczony plus Mel B na plecy i biust :hyhy:

Jeszcze wsiądę może na rowerek :-D

przez **Nocny Anioł** » 30 stycznia 2017, o 08:40

Brawo kobity :smile:

przez **Kawka** » 30 stycznia 2017, o 10:03

Brawo dziewczyny. :cheer:

Ja wczoraj nic nie zrobiłam i dziś raczej też nie poćwiczę. Okres mnie dopadł. :bezradny:

Za to przedwczoraj ponad godzinkę pedałowałam.

Podsumowanie mojego treningu po trzech tygodniach walki:
Tydzień 1 - 5 treningów na rowerze z trenażerem. Najkrótszy we wtorek (w pierwszym dniu trenowania), tylko 32 minuty, najdłuższy w sobotę - godzina.
Tydzień 2 - 6 treningów na rowerze, najkrótszy w poniedziałek (20 minut), najdłuższy we wtorek - 1h 30 minut. Do tego 4 razy zrobiłam też inne krótkie ćwiczenia na brzuch, ramiona i pośladki.
Tydzień 3 - 4 treningi na rowerze, najkrótszy trwał godzinę, najdłuższy 1h 23 minuty (sobota). Poza tym zrobiłam 3 treningi na inne partie mięśni, w tym raz naprawdę mocne interwały.

przez **Kiara** » 30 stycznia 2017, o 15:18

Oj laski ja wysiadam przy waszych osiągach :facepalm:

Kawko łał

przez **Kawka** » 30 stycznia 2017, o 16:21

Kiaro to zupełnie normalne treningi, z tętnem w granicach 133-149 więc żaden wyczyn.

Jak ktoś ma czas, rzecz jasna. Odpalam youtuba albo ulubione programy w tv i pedałuję.

Znacznie bardziej mi dają popalić treningi z Chodakowską typu Killer albo tabata, gdzie trzeba machać wszystkimi kończynami i do tego szybko. Na trenażerze sobie spokojnie i bezstresowo jadę. Wystarczy tylko pilnować, żeby puls za nisko nie zszedł. Ja mam taką aplikację, która mi to wyświetla to w kolorach, więc jak widzę że zielone znikło, to muszę szybciej albo wolniej.
Za to dziś czuję się tak jak ta dziewczyna w teledysku: https://www.youtube.com/watch?v=nevDworPXaQ To jest dopiero niebezpieczne, bo trudno spalić nadmiar. :hyhy:

Wiem, że już kiedyś wklejałam, ale ten clip oddaje w stu procentach mój "okresowy" apetyt.

przez **Kiara** » 30 stycznia 2017, o 17:00

Bądź co bądź jesteś wytrwała i to jest klucz do sukcesu :hyhy:

Teledysk to raczej moja codzienność :evillaugh:

Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

Kto przegląda forum