Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

przez **Nocny Anioł** » 16 listopada 2016, o 09:02

tully napisał(a):zebys mnie znala 3 lata temu ... po 100 metrach mialam zadyszke... sama siebie nie poznaje, to pokazuje jakie mamy rezerwy w sobie trzeba tylko chciec i pracowac nad soba...

Mi nie chodzi o kwestie ćwiczeń tylko pogody. Ja np zatrzymuję wodę, więc ćwiczę z kawa żeby się szybciej wypacać. A biegając w śnieg jedyne co bym osiągnęła to zapalenie oskrzeli. Więc tu podziwiam, tak szczerze. Zrezygnowałam z wyznaczania sobie celów, bo jedyne co w ten sposób osiągam to frustracja.

przez **Kawka** » 18 listopada 2016, o 14:32

Tully - wiem że jestem nudna, ale Cię podziwiam. :padam:

Mnie w bieganiu chyba przeszkadza jeszcze jedna rzecz - astma. Pobiegam chwilę i się duszę, choć jak się zaparłam, to dałam radę biec jakieś 20 minut nawet, bez przerw. O ile z innymi ćwiczeniami cardio, np. mocne interwały, nie mam kłopotu, to bieganie mi coś mi nie idzie. Siłowe też bez problemu, choć na dużym obciążeniu nie próbowałam.

Aniołku - mam podobnie. Wyjdę na chwilę na zewnątrz, spocę się i już jestem chora. :bezradny:

Udało mi się dziś zmobilizować i poćwiczyłam cardio przez 15 minut, a potem jeszcze 10 minut z hula. Niedużo ale jestem w ogóle bez formy. Za dużo przestoju było.

przez **tully** » 18 listopada 2016, o 18:06

Sol: Czasem wstrzymuje sie przez jakies 2-3 dni, zreszta i tak nie biegam codziennie, gdy nie jest ciemno poznym popoludniem staram sie biegac 3-4 razy w tygodniu, teraz moge tylko w weekend wiec w ogole nie ma problemu, chyba ze okres wypadnie w weekend no to lipa

Aniolek: ja mam rade na to chorowitosc, aktywny styl zycia, jak sie zle czuje to biegam tym bardziej, kiedyz pamietam lekarz mnie ochrzanil bo mialam postrzal i ciezko mi bylo sie ruszac i poszlam biegac

A tak na serio dziewczyny o wiele lepiej sie biega w zimne dni nawet w mroz niz w cieple, cialo fajnie reaguje, sniega pada na wlosy i twarz, to tak jak uprawiac seks piesci wasze cialo i czujecie tak wielka przyjemnosc ze nie mozecie przestac az w koncu mila jedenasty kilometr i trzeba wrocic do domu

przez **Kawka** » 18 listopada 2016, o 18:39

To jest chyba ta euforia biegacza. Mam czasem podobnie jak długo ćwiczę, choć do seksu bym tego nie porównała. Po prostu dostaję taką pozytywną energię i mi się humor poprawia.
https://pl.wikipedia.org/wiki/Euforia_biegacza

przez **Nocny Anioł** » 22 listopada 2016, o 09:34

tully napisał(a):Sol: Czasem wstrzymuje sie przez jakies 2-3 dni, zreszta i tak nie biegam codziennie, gdy nie jest ciemno poznym popoludniem staram sie biegac 3-4 razy w tygodniu, teraz moge tylko w weekend wiec w ogole nie ma problemu, chyba ze okres wypadnie w weekend no to lipa
Aniolek: ja mam rade na to chorowitosc, aktywny styl zycia, jak sie zle czuje to biegam tym bardziej, kiedyz pamietam lekarz mnie ochrzanil bo mialam postrzal i ciezko mi bylo sie ruszac i poszlam biegac
A tak na serio dziewczyny o wiele lepiej sie biega w zimne dni nawet w mroz niz w cieple, cialo fajnie reaguje, sniega pada na wlosy i twarz, to tak jak uprawiac seks piesci wasze cialo i czujecie tak wielka przyjemnosc ze nie mozecie przestac az w koncu mila jedenasty kilometr i trzeba wrocic do domu

To ja tez tak robię że ćwiczę jak mnie rozkłada i albo mi przechodzi, albo rozkłada na maksa. Ale jak bym tak często marzła to nic by mi nie pomogło.

Kurcze ja to jednak podczas seksu lubie jak mi ciepło :rotfl:

Kawko jesteśmy smarkatki :rotfl:

U mnie spokojniej ostatnio, tylko jeden trening w tygodniu, ale ograniczyłam cukier, to chyba plus nie?

przez **•Sol•** » 22 listopada 2016, o 11:39

Tully dzięki za wyjaśnienie wątpliwości

mnie znów leci waga w dół bo nie za bardzo cokolwiek mogę jeść przez ząb. Wcześniej przez ból a teraz przez świeży lej po zębie. Ale to jasna strona, pocieszam się też

przez **Kawka** » 24 listopada 2016, o 19:52

Udało mi się dziś zrobić 30-minutowy trening - interwały. Myślałam, że umrę zaraz po. Coś czuję, że będą jutro zakwasy.

przez **joakar4** » 24 listopada 2016, o 21:10

Siostra upiekła dzisiaj ciasto bananowo-orzechowe z przepisu Lewandowskiej. Oczywiście super zdrowe, pełne witamin itd. Powiem tak, wolę już rzadziej zjeść normalne ciasto niż częściej coś takiego. W smaku jest koszmarne.

A ja ambitnie ćwiczę z Ewą i waga zaczęła drgać.

przez **Kawka** » 24 listopada 2016, o 22:00

Brawo Joakar! :cheer:

przez **Nocny Anioł** » 25 listopada 2016, o 08:05

Brawo kobity :cheer:

Ja wczoraj tez zaliczyłam pełny trening.

przez **Papaveryna** » 25 listopada 2016, o 08:22

joakar4 napisał(a):Siostra upiekła dzisiaj ciasto bananowo-orzechowe z przepisu Lewandowskiej. Oczywiście super zdrowe, pełne witamin itd. Powiem tak, wolę już rzadziej zjeść normalne ciasto niż częściej coś takiego. W smaku jest koszmarne.

Pewnie nie było w nim cukru ani jajek?

Dawniej często robiłam ciasto bezmleczne i bezglutenowe dla małej. W sumie było ono dość smaczne, ale używałam do niego mąki ryżowej, normalnego cukru i jajek

Piekłam też coś jakby chlebek bananowy i także dało się to zjeść. Ale na pewno te ciasta były dość kaloryczne i witaminowego szału w składzie nie miały

Kiedyś zrobiłam jakieś bez mleka, bez glutenu i bez jajek, dodawało się do niego kakao. Nie dość, że wyglądało jak kupa, to w smaku (jak mniemam) było równie podobne

przez **joakar4** » 25 listopada 2016, o 08:27

Dziękuję.

Very, w tym naszym jajka i maka były.
U niej ono jakoś lepiej wgląda. I na pewno nie powinno się go piec 60 min jak ona pisze. Po 40 minutach już jest upieczone.
Wklejam ku przestrodze. :hyhy:

http://hpba.pl/ciasto-bananowe-orzechami-czekolada/

przez **Kawka** » 25 listopada 2016, o 12:50

Z własnego doświadczenia mogę napisać, że coś jest albo smaczne i ma tłuszcz albo w wersji light i smakiem nie powala.

przez **•Sol•** » 25 listopada 2016, o 12:54

niestety, tłuszcz jest nośnikiem smaku

jeśli go nie ma to jest tak no... płaskawo

przez **Kawka** » 25 listopada 2016, o 12:57

Tak w ogóle to tłuszcz (zwłaszcza zwierzęcy) jest bardzo potrzebny człowiekowi, czy się to weganom/wegetarianom podoba czy nie, dlatego większości ludzi tłuste rzeczy po prostu smakują.

przez **•Sol•** » 25 listopada 2016, o 13:11

można tego tłuszczu jeść minimalnie ale jednak właśnie tak jak mówisz - trzeba.
Jednak witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są nam niezbędne a bez tłuszczu... wiadomo

przez **tully** » 12 grudnia 2016, o 15:59

znow sie udal weekend 2 x 11 km nawet udalo sie wskoczyc znow w krotkie ciuszki... (sobota ) i znow zrobilam minimum 50,6 ....czujecie?! to juz sie wkrotce stanie cofne sie o 10 lat wstecz

a juz sie balam bo lapalam efekt jojo, musialam sie w sobie sprezyc ale jestem wiecznie glodna !!! i gryze drapie ! jestem zolza ale tym razem dam rade !
mam tez nowy sposob na walke z efektem joja... stawiam sobie granice na kazdy tydzien ciagle schodzac o 0,5 kg w dol, na ten tydzien jest 51,5, oznacza to miedzy innymi to ze jak rano sie waze i jestem powyzej 51,5 glodowka caly dzien, to znaczy nie taka znow glodowka bo jest sniadanko skromne, obiad dosc obfity choc salatkowy i owoc na kolacje. Tak zwalczylam w zeszlym tygodniu 52

przez **Kiara** » 12 grudnia 2016, o 20:20

Tully, podziwiam ale nie przesadzaj z tymi głodówkami i sałatkami :niepewny:

przez **szuwarek** » 12 grudnia 2016, o 22:20

trenerka kumpeli, która ćwiczy bax i tabatę mówi, że minimalna ilośc tłuszczu dzienna to 50 g, bialek 50 g i 100 g węglowodanów. I nie wolno schodzić poniżej 70% spalanych kalorii - średnio to 1300 kalorii u kobiety. i przy treningach wykonywanych wieczorem węglowodany dopiero po treningu :-)

przez **Nocny Anioł** » 13 grudnia 2016, o 10:21

Brawo tully, ale uważaj na siebie.
Szuwarku brzmi to wręcz nie możliwie :red:

Ja ograniczyłam cukier i porzuciłam soki i powiem wam że czuje sie o niebo lepiej.

przez **tully** » 13 grudnia 2016, o 10:41

O tak cukier to totalny dramat, ja juz dawno go nie uzywam, jesli to juz ten zdrowy z brzozy bodajze. Jest wprawdzie 10 razy drozszy ale o dwa rzedy wielkosci lepszy i smakuje idealnie jak normalny cukier. Mam taki ped do jedzenia ze gryzlam wczoraj sciany a i tak dalej jestem powyzej 51,5

przez **•Sol•** » 13 grudnia 2016, o 11:12

Tully, może okres?
Mnie odkurzacz na ogół załącza się właśnie przed D-Day
a cukier... od kilku miesięcy ograniczyłam, nie jem słodyczy wcale, napojów praktycznie nie słodzę. Ostatnio w weekend pozwoliłam sobie na mohito, ale to tyle

przez **Nocny Anioł** » 13 grudnia 2016, o 13:10

tully napisał(a):O tak cukier to totalny dramat, ja juz dawno go nie uzywam, jesli to juz ten zdrowy z brzozy bodajze. Jest wprawdzie 10 razy drozszy ale o dwa rzedy wielkosci lepszy i smakuje idealnie jak normalny cukier. Mam taki ped do jedzenia ze gryzlam wczoraj sciany a i tak dalej jestem powyzej 51,5

Białego nie używam całkiem, tylko brązowy. Ale i tak pomału odstawiam. Na takie krytyczne sytuacje mam kisle, jak nie dojem wieczorem to ciach kisiel i juz tak nie cierpię. Takimi napadami łatwo wywołać jojo. Ja przestałam przekraczać 70, zobaczymy jak bedzie dalej.

przez **tully** » 13 grudnia 2016, o 13:33

ja to znam juz od dawna...to efekt jojo i ciezko sie z tym walczy bo jestes wiecznie glodna... i nawet jak sobie jako tako z tym radzisz organizm sie broni i nie chce chudnac nawet przy duzym wysilku fizycznym... aniolku o cukrze brazowym mozesz zapomniec jest praktycznie tak samo niezdrowy jak bialy, jesli chcesz to tylko z brzozy... ale i tak prawie nie uzywam...

przez **•Sol•** » 13 grudnia 2016, o 13:39

tully napisał(a):o cukrze brazowym mozesz zapomniec jest praktycznie tak samo niezdrowy jak bialy

z tego co mi wiadomo to nawet gorsza zaraza bo jest mocniej zanieczyszczony

Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

Kto przegląda forum