Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

przez **•Sol•** » 9 października 2016, o 22:07

szybkie spacery to jest coś co lubię

ale jak przechodzi do biegu to mnie strzela. No nie lubię kurde. A szukam dla siebie alternatywnego sposobu ćwiczeń, bo te ćwiczenia z yt to raczej nie powinno być wszystko

przez **tully** » 9 października 2016, o 22:22

Juz pisalam kawce, to naprawde bardzo proste, wybierz sobie 3 km odcinek, biegnij ile sie da do pulsu 140, jesli nie masz mozliwosci by go zmierzyc do tak dlugo jak bedziesz mogla mowic podczas biegu, jak juz nie dajesz rady robisz na przemian 200 m idziesz, 200 m biegniesz. Potem tylko wydluzasz dystanse biegu az dasz rade wszystko przebiec za jednym zamachem, potem tylko wydluzasz dystans ...
ja juz doszlam do 18 km i genralnie z cialem nie mam problemow moglabym biec i 5 godzin problem tylko z nogami a konkretnie z bolem kolana, tak ze dla mnie optymalny dystans to 10 km ktore robie przecietnie w 1 h i 20 min.

I mialam podobnie jak ty rurko, nikt ze znnajomych nie moze uwierzyc ze w ogole biegam nie mowiac juz o 10 km

przez **Kawka** » 10 października 2016, o 13:38

Sol brawo za silną wolę. :cheer:

Tully - dla mnie jesteś mistrzynią. :padam:

Ja zaś załapałam kompletnego lenia, jeśli chodzi o ćwiczenie. Nie potrafię się ostatnio zabrać za to. Nie wiem dlaczego, przecież lubię ćwiczyć. :bezradny:

przez **•Sol•** » 10 października 2016, o 13:42

Tully, dzięki

i dzięki za to że piszesz drugi raz to samo i nie dżesz się na mnie

i dla mnie też jesteś Miszczu. Bieg jest przeze mnie postrzegany jako kaźnia, a Ty tak z własnej woli... Ale i ja się może zawezmę. Geterki se właśnie kupiłam takie wygodne, bo w dżinsach szyku zadawać nie wypada.

Dzięki Kawko

trochę mnie zaczyna teraz łamać i wczoraj się napchałam owocami po 19, ale okres idzie.
Bo tak to przed 19 jem zupę i sayonara lodówko

przez **Kawka** » 10 października 2016, o 13:53

Też mi się zbliżają te dni i czuję się trochę marnie. Sama nie wiem czego bym chciała. :bezradny:

Nie znoszę takich jazd, jak mam ochotę na ogórki kiszone, zaraz potem zagryzam czekoladą, poprawiam pasztetem, do tego np. kromka z dżemem, oliwki, a wszystko to jednego dnia. Taki przedokresowy miks.

Aż się boję co będzie jak w ciążę zajdę. :evillaugh:

przez **joakar4** » 10 października 2016, o 13:54

Mnie z kolei strasznie kuszą orzechy albo żurawina suszona. Ech, żurawinę to bym mogła jeść kilogramami. :smutny:

A wczoraj pierdzielnęłam dietę i wypiłam dwa kieliszki szampana.

przez **•Sol•** » 10 października 2016, o 14:17

rety to jak ten tydzień byłam w domu to orzechy i żurawina były. I nawet przez te kilka dni czekoladę zjadłam...

Ale już wracam do ładu ze sobą, zakaz. Bo ten rozmiar co zgubiłam zaraz wróci...

przez **joakar4** » 10 października 2016, o 14:20

no u mnie też były, ale muszę się ograniczać. Bo to niby zdrowe itp. ale kalorii ma od groma.

przez **•Sol•** » 10 października 2016, o 14:21

no ma, ale jak zjesz dwie garście zamiast posiłku to w miarę jest ok

przez **joakar4** » 10 października 2016, o 14:26

Gdyby to było zamiast posiłku to bym nie marudziła. :evillaugh:

przez **•Sol•** » 10 października 2016, o 14:28

aaaa no tak

u mnie to było zamiast kolacji. Czuję się rozgrzeszona

przez **Papaveryna** » 10 października 2016, o 15:35

Matko, też się muszę za siebie wziąć, bo moje ubrania biją na alarm. Znowu mi się przygrubło :smutny:

Rozwalają mi wszystko małej zaburzenia snu. Przez żarcie o różnych porach wychodzi, co wychodzi. Ale przyznaję się, że w tym roku jakoś totalnie pofolgowałam sobie :wstyd:

przez **•Sol•** » 10 października 2016, o 15:50

Very

przy takim trybie to nie ma co się dziwić.

przez **joakar4** » 10 października 2016, o 17:03

Very

Ja sobie obiecałam, że do lata schudnę. A żeby nie odwlekać, do świąt mają już być efekty.

przez **•Sol•** » 10 października 2016, o 17:07

Joakar to chudniemy razem :hyhy:

bo ja też chcę do wakacji być wylaszczona :hyhy:

przez **joakar4** » 10 października 2016, o 18:36

Też bym chciała, oby nam się udało.

przez **Kawka** » 10 października 2016, o 18:54

Dziewczyny. Dołączam do Was, ale chyba dopiero po okresie, za kilka dni. :niepewny:

Dzisiaj taka rozmemłana jestem. Tylko spacer do sklepu zaliczyłam i omal ducha nie wyzionęłam. :yeahrite:

przez **joakar4** » 10 października 2016, o 18:56

Ja miałam dzisiaj ćwiczyć z Chodakowską, ale okazało się, że mam adidasy brudne i musiałam wyprać. No pech.

przez **Kawka** » 10 października 2016, o 19:11

Dobra wymówka.

przez **•Sol•** » 10 października 2016, o 19:32

uda się

musi

Kawko, też jestem przed okresem i też mam włączony tryb wpie... no wiadomo czego.

Joakar nie ma to jak dobry argument

przez **joakar4** » 10 października 2016, o 20:39

Mówię Wam, ciągle wiatr w oczy. :evillaugh:

przez **Lorelei** » 10 października 2016, o 20:56

No ja dzisiaj zumbiłam :evillaugh:

Później się rozciągałyśmy (jedna piosenka wolniejsza po zumbie) i kazałam stanąć w rozkroku i sięgnąć dłońmi do ziemi, a taka młoda dziewczyna mi krzyczy, że ma za długie nogi :evillaugh:

przez **•Sol•** » 10 października 2016, o 21:28

Joakar ja wiem. Zawsze jak nie brudne adidasy to reklama nutelli albo rafaello

Lore, laska ma świetne podejście do siebie

genialne.

Zawsze żałuję że nie mogę powiedzieć że ja nie ważę za dużo, tylko jestem za niska - za dużo jęczę na swój wzrost

przez **Papaveryna** » 11 października 2016, o 02:21

joakar4 napisał(a):Mówię Wam, ciągle wiatr w oczy.

Dokładnie tak jest

Ja za bardzo lubię jeść, a jednocześnie jestem zbyt leniwa, apatyczna i wiecznie zmęczona, by sobie puścić jakieś ćwiczenia i zacząć je wykonywać. Leń ze mnie paskudny i tyle.
Setny raz o tym gadam, ale jak wygrzebię się z wydatków, kupuję sobie rowerek stacjonarny, zwłaszcza, że aktywności na zewnątrz też mam ograniczone. Jedynie na spacery chodzimy, ale też nie jakieś mega odległości, bo z małą. Jedni piszą, że dużo schudli na rowerku, inni że wcale. Zobaczymy, jestem zdania, że i tak lepszy rowerek niż zupełne nicnierobienie

Taki chcę: http://allegro.pl/rower-magnetyczny-fal ... 06655.html
Mam nadzieję, że jest względnie okej. Kiedyś był w domu rowerek i jeździłam na nim całkiem chętnie.

Także rowerek i stopniowo zarzucenie 'nocnych przegryzaczy'

Prawda taka, że ja mam skłonność do zajadania stresów, a w tym roku mam ich sporo. W 2015, jak się zawzięłam, to i udało mi się nawet kilka miesięcy bez pieczywa i słodyczy pociągnąć.
Nie będę się rzucać i wprowadzać nie wiadomo jakich restrykcji, coby sobie wszystkiego na wstępie nie obrzydzić. Chciałabym wywalić chipsy, przestać kupować serniki i inne takie i zacząć więcej gotować, a nie fundować sobie gotowców. Nie mówię na razie o gotowaniu 'dietetycznym', ale myślę, że zawsze lepiej zjeść 'swoje', bo wiadomo co tam jest. No i też bardziej się człek naje

Nie chcę też wszystkiego wykreślać, bo ja naprawdę kocham jeść i często jest to jedna z niewielu przyjemności dla mnie. Poza tym zawsze istnieje ryzyko, że jutro może mi spaść na łeb cegłówka i już nigdy więcej nie zjem kebaba :evillaugh:

Niezbyt szałowy plan, ale postanowiłam postawić na metodę małych kroczków :rotfl:

Mam obawy, że 80 kg przekroczyłam. Co prawda nie mam wagi, ale wychodzi na to, że ważę na luzaku tyle, co w 9 miesiącu ciąży

przez **Nocny Anioł** » 11 października 2016, o 09:17

Lorelei napisał(a):No ja dzisiaj zumbiłam Później się rozciągałyśmy (jedna piosenka wolniejsza po zumbie) i kazałam stanąć w rozkroku i sięgnąć dłońmi do ziemi, a taka młoda dziewczyna mi krzyczy, że ma za długie nogi

Ja zawsze mówiłam ze to wina podwyższonych butów. :evillaugh:

Papa życzę powodzenia, początki są trudne, a jeszcze trudniejsza jest systematyczność. Trzymam kciuki :przytul:

A ja może i nie schudłam, ale na bank poprawiłam kondycję.

Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

Kto przegląda forum