Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

przez **Dorotka** » 22 stycznia 2016, o 11:30

A ja mam tak, że jak nie jestem na diecie, to się obżeram na maxa, natomiast na diecie trzymam się wyznaczonych granic i po dwóch, trzech dniach nawet słodyczy mi nie brakuje - a jak mam ochotę na coś słodkiego, to wystarczy mi kakao słodzone cukrem brzozowym i tyle. Ograniczam jedzenie, zupełnie wywalam z jadłospisu pieczywo, makarony, ryż i kasze oraz moje ukochane ziemniaki. Rezygnuję też z marchwi, buraków, kukurydzy i owoców. Z wędlin tylko chuda szynka i kabanosy, a z mięs tylko drób niestety. Jak bardzo chce mi się jeść ,to na przegryzkę mam orzeszki ziemne niesolone i figi. Taki reżim trzymam dwa - trzy tygodnie i to zazwyczaj pomaga. Potem mój żołądek przyzwyczaja się już do mniejszej ilości jedzenia i nie odczuwam tak głodu.
Właśnie od poniedziałku zamierzam przejść na dietę.

przez **joakar4** » 22 stycznia 2016, o 11:40

To robię tak: jem właściwie wszystko, ale mniej. Jedyne z czego rezygnuje to słodycze. I chleb staram się zastępować chrupkim pieczywem, ale nie eliminuję go całkowicie. Zazwyczaj mój jadłospis wygląda tak: rano jedna kanapka z wędliną, ok. 11 zjadam jogurt z musli albo sałatkę z fetą albo jajkiem/łososiem, ok. 14,00 banan, obiad normalny, ale mniejsza porcja i na kolację - chrupki chlebek i twaróg/ galaretka z kurczaka. Albo jogurt i trochę płatków lub koktajl warzywno-owocowy.
Na razie trzymam się dzielnie. Za słodyczami nie tęsknię. Do środy tak mi już ok 13 burczało w brzuchu, że aż mi było wstyd. Od wczoraj jest już lepiej.
I od poniedziałku zaczynam ćwiczyć.

Strona WWW · przez **Duzzz** » 24 stycznia 2016, o 23:46

Kawka napisał(a):Ja jak ograniczam to jestem wkurzona.

Tak jest i ze mną. Chodzę wkurzona i lepiej się do mnie wtedy nie zlizać, jak zapcham czymś paszczę to jestem już milusia :evillaugh:

Kawko, to może spróbuj zobaczyć ile kcal pochłaniasz dziennie i wtedy zdecydować się na jakieś ograniczenia. Chociaż może wystarczy regularność posiłków? Nie wiem jak teraz to u Ciebie wygląda.

Sałatki z majonezem jadłam w święta :red:

Pofolgowałam sobie w nie, teraz znowu moim przyjaciele jest ocet winny. :wink:

Ja jeszcze unikam np. cebuli i czosnku, ale dlatego że jeśli zjem większą ilość to potem odchorowuję.

Co jeszcze zauważyłam jako poprawę to to, że nie mam boleści, to znaczy nie mam nagłych ataków bólu brzucha, miałam kiedyś co jakiś czas boleści w okolicach brzucha, zatykało mnie tak, że nie mogłam oddychać większy oddech wywoływał falę bólu i oblewaniem się potem, odpukać nie pamiętam kiedy ostatni raz miałam taki atak. :wink:

przez **Nocny Anioł** » 25 stycznia 2016, o 08:30

wygląda na nietolerancję, mam tak samo
tylko ja nie liczę kalorii

Strona WWW · przez **Duzzz** » 25 stycznia 2016, o 11:29

Nie wiem właśnie czy to nietolerancja była. :niepewny:

Jem właściwie wszystko co bym jadła do tej pory, tylko jem chudsze, zdrowsze, mniejsze i regularne posiłki.
Kiedyś myślałam o tym, żeby zrobić sobie testy na nietolerancję pokarmową, ale w końcu odpuściłam :red:

przez **Nocny Anioł** » 25 stycznia 2016, o 11:48

jak to mówi Gosiurka wiele rzeczy dopiero w połączeniu daje nie tolerancję
ja wiem że u mnie to np ziemniaki :red:

nie mogę jeść i kropka
też myslę o testach, tylko mój portfel nie myśli
teraz mam zrobić cukrzycowe, ciekawe ile mnie to będzie kosztowało :red:

przez **Kawka** » 25 stycznia 2016, o 20:01

Duzz - logistycznie będzie trudno sprawdzić ile co ma kcal. Mam wagę ale nie wyobrażam sobie jakby to miało wyglądać w praktyce. Ryżu/kaszy/makaronu gotuję na oko. Na talerzu moja porcja zajmuje tyle miejsca co mniej więcej moja pięść, podobnie z mięsem/rybą. Surówki nie dozuję, tylko ładuję ile mam ochotę. Słyszałam gdzieś, że metoda "pięści" pozwala na dobranie odpowiedniej ilości. Ziemniaków nie lubię za bardzo więc rzadko jem.

przez **Nocny Anioł** » 27 stycznia 2016, o 08:30

Kawko i jak, wróciłaś do systematycznych ćwiczeń?

przez **Kawka** » 27 stycznia 2016, o 11:54

Staram się. Na razie z regularnością ciężko ale coraz lepiej idzie. Poza tym wyszłam z wprawy i kondycyjnie wysiadam po 20 minutach. :bezradny:

przez **Nocny Anioł** » 27 stycznia 2016, o 12:24

no właśnie ja tez wypadłam z rytmu, ale już wczoraj ćwiczyłam

przez **Kawka** » 27 stycznia 2016, o 20:16

To będziemy się wzajemnie motywować.

przez **ewa.p** » 27 stycznia 2016, o 22:47

duzzza22 napisał(a):Nie wiem właśnie czy to nietolerancja była.
Jem właściwie wszystko co bym jadła do tej pory, tylko jem chudsze, zdrowsze, mniejsze i regularne posiłki.
Kiedyś myślałam o tym, żeby zrobić sobie testy na nietolerancję pokarmową, ale w końcu odpuściłam

Ja sobie robiłam testy i wyszlo mi że właściwie na sporo pokarmów jestem uczulona.Własciwie nie powinnam jeść jabłek,pomidorów,cytrusów,truskawek,gruszek,ryb,mleka i mięsa(poza drobiem)...Z warzyw odpadałaby mi jeszcze pietruszka ,seler i pastrnak.Oraz grzyby...Najlepiej żebym nic nie jadła :evillaugh:

,ale wtedy z kolei są jeszcze pyłki drzew i traw oraz kurz,który mnie tez uczula...Lekarka powiedziala zebym do tego nie podchodziła tak stuprocentowo poważnie.Mogę jeść (no,próbować jeść) właściwie wszystko i obserwować co i jak...
Ostatnio zauważyłam że niektóre produkty rzeczywiście nie wpływaja na mnie korzystnie,ale wystarczyła ich eliminacja z jadłospisu i jest lepiej...Właściwie przestałam pić kupne soki,bo w większości przypadków wychodzi mi po nich pokrzywka(ale tu chyba raczej chodzi o utrwalacze,którymi te soki sa szpikowane,bo soki ,które robię sama takiego efektu nie wywołują),musiałam też ostawić piwa smakowe,bo po nich też miałam objawy alergiczne...Poza tym jem właściwie większośc rzeczy,na które ponoć jestem uczulona...

przez **Nocny Anioł** » 28 stycznia 2016, o 15:52

Kawka napisał(a):To będziemy się wzajemnie motywować.

poproszę, bardzo mi to pomaga

przez **Lucy** » 2 lutego 2016, o 00:24

Dziewczynki :evillaugh:

https://www.facebook.com/14372376998638 ... 067269117/

https://www.facebook.com/14372376998638 ... 647199259/

przez **Nocny Anioł** » 2 lutego 2016, o 08:09

jaaaaaaaaaaaa :evillaugh:

przez **Kawka** » 2 lutego 2016, o 14:06

To pierwsze śmieszne. Na widok drugiego aż mnie wszystko zabolało.

Jak tam Wasze ćwiczenia? Ja dziś już jestem po dzisiejszym treningu, a Wy?

przez **Nocny Anioł** » 2 lutego 2016, o 14:09

ja jeszcze przed, ja na razie w robocie
waga mi sie nie zmienia, za to zwało mi 2 cm w biodrach

przez **joakar4** » 2 lutego 2016, o 14:13

Dietę trzymam ćwiczyć nie ćwiczę bo nie ma laptopa, od jutra planuję wrócić do kijków.

przez **Nocny Anioł** » 2 lutego 2016, o 14:14

pogoda sie poprawiła, wiec to dobry plan

przez **joakar4** » 2 lutego 2016, o 14:15

I ja to w sumię wolę, biorę ze sobą mp4 i mam wtedy godzinę relaksu.

przez **Nocny Anioł** » 2 lutego 2016, o 14:19

i na przemyslenia

przez **Kawka** » 2 lutego 2016, o 16:18

Dobrze jest czasem przemyśleć kilka spraw. Ja zawsze spaceruję, kiedy mam ochotę pomyśleć nad czymś, a ćwiczenia są dobrym czasem na odcięcie się od myślenia, kiedy mam ochotę oderwać myśli od jakiegoś kłopotu. Wiem, dziwnie to brzmi.

przez **Nocny Anioł** » 3 lutego 2016, o 09:12

brzmi bardzo normalnie :przytul:

u mnie trening zaliczony

przez **Kawka** » 6 lutego 2016, o 10:21

U mnie chwilowa przerwa - męczy mnie okres i jakoś nie mam ochoty w tym miesiącu ćwiczyć. :bezradny:

przez **Nocny Anioł** » 7 lutego 2016, o 14:56

waga mówi ze jest 70

Dobra kondycja: styl życia, ćwiczenia, diety

Kto przegląda forum