Wątki bez odpowiedzi | Aktywne wątki Teraz jest 18 października 2017, o 07:33



Odpowiedz w wątku  [ Posty: 298 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 12  Następna strona
 Dieta? i co dalej 
Autor Wiadomość
Enchantress words
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 października 2011, o 13:59
Posty: 35388
Lokalizacja: Tam gdzie Niebo z Piekłem się łaczy
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Nalini Singh
Cytuj
Post Dieta? i co dalej
21 kwietnia 2015, o 07:20
Założyłam ten temat, bo z własnego doświadczenia wiem, że łatwo popaść ze skrajności w skrajność. A wiedza innych może nas przed tym faktem uchronić.
Proponuję w tym dziale umieszczanie przepisów i ogólnych rad dotyczących diet i zdrowego żywienia.
Mam nadzieję, że się przyda. :smile:

_________________
Walcz ze Światem!!!!!!
Masz całe życie by wygrać.

Szukam
Sprzedam


Zobacz profil WWW
Skryba
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 14 października 2012, o 20:16
Posty: 5315
Lokalizacja: Sopot
Pochwały: 29
Ulubiona autorka/autor: w zależności od nastroju
Cytuj
Post 
21 kwietnia 2015, o 14:41
Jak dla mnie bomba, bo sama się przekonuję na sobie ,ze pewne sprawy trzeba sprawdzić na sobie, w internecie różne rzeczy ludzie piszą, a czasem inaczej wygląda to w praktyce. Druga sprawa , fajnie jest pogadać z towarzyszami w niedoli hmmm

_________________
Pewnego razu doszłam do wniosku, że czas sobie znaleźć faceta... , ale kupiłam martini i mi przeszło(ZabawneKartki)
Przejdź na mroczną stronę..... mamy czekoladę.


Zobacz profil
Enchantress words
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 października 2011, o 13:59
Posty: 35388
Lokalizacja: Tam gdzie Niebo z Piekłem się łaczy
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Nalini Singh
Cytuj
Post 
21 kwietnia 2015, o 14:45
prawda, powiedz mi jak wygląda twój przeciętny dzień, co jesz
bo ja się chyba zagoniłam w kłopoty ostatnio, ale to jest straszne jak się człowiek boi cokolwiek zjeść :smutny:
a bo zapomnę
to jest fajne
Obrazek

_________________
Walcz ze Światem!!!!!!
Masz całe życie by wygrać.

Szukam
Sprzedam


Zobacz profil WWW
Skryba
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 14 października 2012, o 20:16
Posty: 5315
Lokalizacja: Sopot
Pochwały: 29
Ulubiona autorka/autor: w zależności od nastroju
Cytuj
Post 
21 kwietnia 2015, o 15:01
Ja niestety soki z marchwi tylko jednodniowe, po tych w kartonie dostaje zgagi, inne soki z kartonów ,żaden problem, ale nie z marchewką.

Na śniadanie często jem płatki kukurydziane z owocami i jogurtem sojowym , uwielbiam to w szczególności sojowo - waniliowy z firmy Alpro, czasem zmieniam i jem kiełbaskę białą na gorąco z sałatką, na obiad w zasadzie wszystko mogę jeść tylko sosy zabielam mąką bezglutenową i nie używam panierki i jajek. Kolacja różnie, jak się objem obiadem to jem jabłko , choć w zasadzie nie powinno się późno jeść owoców, czasem chlebek ryżowy z jakąś padlinką.
Co polecam w szczególności teraz wiosną zieleninę, wiem moi obecni podopieczni też dziwnie na mnie patrzeli jak to jadłam, ale jak spróbowali to teraz muszę częściej kroić, chodzi o to że biorę pojemniczek i do niego wrzucam: pokrojony drobny szczypiorek, pietruszkę i koperek staram się każde oddzielnie zachować , wieczorem biorę więcej szczypiorku :hyhy:
Drugą rzecz którą lubię to w Rossmannie są pasztety warzywne bez glutenu i laktozy, moim ulubionym jest z pieczarkami, w Niemczech są jeszcze z papryczkami chili i meksykański. Są dość drogie , bo 5 zł kosztują, ale znowu nie są na jeden , czy dwa razy... no chyba ,że nam ktoś pomaga :D

_________________
Pewnego razu doszłam do wniosku, że czas sobie znaleźć faceta... , ale kupiłam martini i mi przeszło(ZabawneKartki)
Przejdź na mroczną stronę..... mamy czekoladę.


Zobacz profil
Enchantress words
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 października 2011, o 13:59
Posty: 35388
Lokalizacja: Tam gdzie Niebo z Piekłem się łaczy
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Nalini Singh
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 07:18
Ja już chyba z 4 zmianę prowadzam, szukam jakiejś optymalnej diety. U mnie to wygląda tak
Po 6 przychodzę do roboty wypijam herbatę, ostatnio kupiłam taką
Obrazek
O godzinie 9 przygotowuje sobie miskę przekrasek, banan, jabłko, marchewka itd zależy co akurat mam. O 12 jem miskę zupy, rosół lub co tam innego . Do tego wypijam kawę :coffee: Potem podgryzam wafle ryżowe, gryczane. Po powrocie do domu zjadam małą miskę sałat i np dwa skrzydełka, albo pierś. Kolacja to mój obiad, wiec jeden posiłek mi odpada. Chyba że akurat miałam trening wtedy pozwalam sobie a coś tam więcej do zjedzenia. W tygodniu jakoś jest, w niedziele najgorzej bo mam czas i napady głodu. Gotowanie dwóch rożnych obiad tez mi trochę utrudnia, bo podjadam.
Niestety nie chudnę i zatrzymuje wodę. Zauważyłam tez że mam zaburzenia elektrolitów. :smutny:
Czekam na rozpoczęcie sezonu arbuzowego :smile:

_________________
Walcz ze Światem!!!!!!
Masz całe życie by wygrać.

Szukam
Sprzedam


Zobacz profil WWW
Królewski Skryba
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 13 lutego 2014, o 09:54
Posty: 5868
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Krentz
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 07:51
Boszsz, Wy w ogóle nie jecie! Chyba bym anemii dostała i padła. (wole nie pisać co i ile jem). Ale widzę diety koleżanek polecone przez dietetyka i ona naprawdę dużo jedzą tylko ważne co i kiedy. Nie wiem, ale uczono mnie, że przy ograniczaniu jedzenia organizm zaczyna magazynować, żeby mieć zapasy "na czarną godzinę". Aniołku - a jakbyś skonsultowała co jeść z kimś takim?

_________________
Obrazek

tylko dlatego że na liście lektur zwolniło się miejsce, a ty umiesz składać prześcieradło z gumka i utrzymać wagę z ciąży nie oznacza że masz wydawać książkę (Katarzyna Nosowska)


Zobacz profil
Romansoholiczka
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 grudnia 2010, o 11:14
Posty: 11163
Pochwały: 90
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 07:54
Jak to co dalej po diecie. Konsekwencja, bo inaczej efekt jo-jo murowany i to z nawiązką.
U mnie od dwóch lat sprawdza się dieta plaż południa, jak chcę zrzucić parę kilogramów, to na dwa - trzy tygodnie przechodzę na pierwszą - dość ostrą fazę tej diety i 3-4 kg [a czasami nawet 5-6] mam z bańki. I nie głodzę się. Wykluczam tylko z menu wszystkie pieczywa, ziemniaki, ryż, makaron, owoce, kukurydzę, marchewkę, wszelkie soki, oczywiście słodycze - zastępuję je figami, daktylami, orzechami i niewielką ilością gorzkiej czekolady [Wawel produkuje taką fajną gorzką z jagodami - mniam]. Mleko i jogurty - 0%, mięso raczej chude, choć w tym przypadku czasami sobie odpuszczam [byle bez panierki i zawiesistych sosów]. Jak mam ochotę na coś słodkiego to kakao słodzone cukrem brzozowym wystarcza. Generalnie chodzi o to, żeby wyeliminować wszystko co ma w sobie cukier i pszenicę.
Największa zaleta tej diety [jak dla mnie], to nie tyle utrata wagi, co zmniejszenie apetytu - po prostu przestaje się żreć na potęgę. U mnie [na chwile słabości ] są zawsze orzeszki ziemne, migdały i figi suszone.

_________________
Obrazek Obrazek Obrazek Obrazek


Zobacz profil
Enchantress words
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 października 2011, o 13:59
Posty: 35388
Lokalizacja: Tam gdzie Niebo z Piekłem się łaczy
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Nalini Singh
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 07:58
szuwarek napisał(a):
Boszsz, Wy w ogóle nie jecie! Chyba bym anemii dostała i padła. (wole nie pisać co i ile jem). Ale widzę diety koleżanek polecone przez dietetyka i ona naprawdę dużo jedzą tylko ważne co i kiedy. Nie wiem, ale uczono mnie, że przy ograniczaniu jedzenia organizm zaczyna magazynować, żeby mieć zapasy "na czarną godzinę". Aniołku - a jakbyś skonsultowała co jeść z kimś takim?

To wszystko jest skonsultowane z lekarzem kochana, gdybym mogła to końmi by mnie do diety nie zaciągali. Ale co za przyjemność jak się najem , a potem tak mnie boli brzuch że nie mogę się wyprostować.

Dorotko ja bym była szczęśliwa na twojej diecie :smile:

_________________
Walcz ze Światem!!!!!!
Masz całe życie by wygrać.

Szukam
Sprzedam


Zobacz profil WWW
Królewski Skryba
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 13 lutego 2014, o 09:54
Posty: 5868
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Krentz
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 08:15
Oj Aniołku - to mogę tylko współczuć. Matko, to ja się chyba strasznie obżeram. Tyle, że nie jem słodyczy, bo nie przepadam.
Co do diet to u moich koleżanek bardzo efektowny i bez efektu jo-jo jest Montigniac. Zmieniają podejście do jedzenia, ale jedzą całkiem sporo.

_________________
Obrazek

tylko dlatego że na liście lektur zwolniło się miejsce, a ty umiesz składać prześcieradło z gumka i utrzymać wagę z ciąży nie oznacza że masz wydawać książkę (Katarzyna Nosowska)


Zobacz profil
Enchantress words
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 października 2011, o 13:59
Posty: 35388
Lokalizacja: Tam gdzie Niebo z Piekłem się łaczy
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Nalini Singh
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 08:19
czekam z niecierpliwością na owoce sezonowe

_________________
Walcz ze Światem!!!!!!
Masz całe życie by wygrać.

Szukam
Sprzedam


Zobacz profil WWW
Sokół Millenium
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 grudnia 2010, o 11:15
Posty: 21223
Pochwały: 127
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 08:57
No ja mam do różnych plaż stosunkowo niedaleko, ale to są zdecydowanie plaże północy ;) Dlatego musiałabym mieć naprawdę dużą motywację, żeby zrezygnować z ziemniaków (pyszne i zdrowe :lol: ), makaronów, ryżu...

A tak serio (choć właściwie powyżej też było serio ;) ) to dla mnie tematyka diet, nie tylko stricte odchudzających, to w dużej mierze biały szum, z którego niestety nie wiem jak wyciągnąć naprawdę wiarygodne fakty. Mam czasem wrażenie, że żeby wiedzieć w tym temacie coś na pewno, należałoby być skrzyżowaniem lekarza, biologa, biochemika, historyka, antropologa i jeszcze parę zawodów by się znalazło ;) Diety i teorie (często wzajemnie się wykluczające) się mnożą, wielce przekonujące argumenty też, ale kto z nas potrafi je zweryfikować? Ja nie.

I tak naprawdę pozostaje tylko obserwowanie siebie i swoich reakcji

_________________
"I read a story to-night. It ended unhappily. I was wretched until I had invented a happy ending for it. I shall always end my stories happily. I don't care whether it's 'true to life' or not. It's true to life as it should be and that's a better truth than the other."

Emily Byrd Starr


Zobacz profil
Enchantress words
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 października 2011, o 13:59
Posty: 35388
Lokalizacja: Tam gdzie Niebo z Piekłem się łaczy
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Nalini Singh
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 09:22
zapomniałaś o fizyce kwantowej, ale na serio mam nadzieje że w tym dziale podsuniemy sobie jakieś przepisy, porady

_________________
Walcz ze Światem!!!!!!
Masz całe życie by wygrać.

Szukam
Sprzedam


Zobacz profil WWW
Królewski Skryba
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 13 lutego 2014, o 09:54
Posty: 5868
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Krentz
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 09:26
dokładnie Agreście ! Najważniejsze to jak się czujemy po zjedzeniu.
Dla mnie jogurty, sałatki i soki to masakra- nie lubię, nie trawię (w sensie smakowym nie zdrowotnym), ale też jedząc tylko to jestem słaba, anemiczna i jest mi zimno. Generalnie wsuwam mięsa (zwłaszcza wołowinę) w zawiesistych sosach, ziemniaki wielbię. Jedyne co, to nie lubię chleba. Ale trzy bułki w pracy zjadam... Także nie jestem chyba wiarygodna co do jedzenia.

_________________
Obrazek

tylko dlatego że na liście lektur zwolniło się miejsce, a ty umiesz składać prześcieradło z gumka i utrzymać wagę z ciąży nie oznacza że masz wydawać książkę (Katarzyna Nosowska)


Zobacz profil
Enchantress words
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 października 2011, o 13:59
Posty: 35388
Lokalizacja: Tam gdzie Niebo z Piekłem się łaczy
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Nalini Singh
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 09:29
kobitki a macie jakieś przepisy na sałatki?

_________________
Walcz ze Światem!!!!!!
Masz całe życie by wygrać.

Szukam
Sprzedam


Zobacz profil WWW
Sokół Millenium
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 grudnia 2010, o 11:15
Posty: 21223
Pochwały: 127
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 09:37
szuwarek napisał(a):
dokładnie Agreście ! Najważniejsze to jak się czujemy po zjedzeniu.
Dla mnie jogurty, sałatki i soki to masakra- nie lubię, nie trawię (w sensie smakowym nie zdrowotnym), ale też jedząc tylko to jestem słaba, anemiczna i jest mi zimno.


Bo warzyw i owoców to jednak trzeba zjeść stosunkowo dużo, żeby wyrobić normę kaloryczną... A ja jedno jabłko przeżuwam pół godziny, a potem kolejną godzinę czuję je na żołądku :rotfl:

_________________
"I read a story to-night. It ended unhappily. I was wretched until I had invented a happy ending for it. I shall always end my stories happily. I don't care whether it's 'true to life' or not. It's true to life as it should be and that's a better truth than the other."

Emily Byrd Starr


Zobacz profil
Królewski Skryba
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 13 lutego 2014, o 09:54
Posty: 5868
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Krentz
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 09:42
po jabłku głodnieję... :-) tak jak po sokach- dlatego kawa albo Cola... woda też mi nie wchodzi... bo jak mówi Piotr Bałtroczyk- woda nie wódka, nie da się wypić całej butelki :wink:

Aniołku - moja koleżanka bardzo dużo gotuje z tej strony
http://www.olgasmile.com/pasta-z-kaszy- ... napek.html - jej syn ma zdiagnozowana celiakię, nie stosuje bezglutenowej bo modna. I jak jestem u niej to potwierdzam- pyszne rzeczy, sycące, a Kaska mówi, że skuteczne. Gotuje pod syna a sama mówi, ze skończyły sie problemy żołądkowe i jelitowe u niej.

_________________
Obrazek

tylko dlatego że na liście lektur zwolniło się miejsce, a ty umiesz składać prześcieradło z gumka i utrzymać wagę z ciąży nie oznacza że masz wydawać książkę (Katarzyna Nosowska)


Zobacz profil
Sokół Millenium
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 grudnia 2010, o 11:15
Posty: 21223
Pochwały: 127
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 09:46
No ja właśnie wody dużo piję, w sumie piję głównie wodę i różne herbaty ;) Kawy nie lubię, od mleka mnie odrzuca od dzieciństwa, słodkie napoje mnie nie ruszają...

_________________
"I read a story to-night. It ended unhappily. I was wretched until I had invented a happy ending for it. I shall always end my stories happily. I don't care whether it's 'true to life' or not. It's true to life as it should be and that's a better truth than the other."

Emily Byrd Starr


Zobacz profil
Królewski Skryba
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 13 lutego 2014, o 09:54
Posty: 5868
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Krentz
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 09:54
z tym mlekiem mam tak samo - ale spotykam bardzo dużo osób, którym nie służy.

_________________
Obrazek

tylko dlatego że na liście lektur zwolniło się miejsce, a ty umiesz składać prześcieradło z gumka i utrzymać wagę z ciąży nie oznacza że masz wydawać książkę (Katarzyna Nosowska)


Zobacz profil
Skryba
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 14 października 2012, o 20:16
Posty: 5315
Lokalizacja: Sopot
Pochwały: 29
Ulubiona autorka/autor: w zależności od nastroju
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 11:36
Aniołku , jak podjadasz to co nie możesz to polecam Super Enzymes

http://e-vita.istore.pl/pl/super-enzyme ... -tabl.html

Jak idę w gości, lub robię sobie dzień bez diety to jem dwie tabletki i mam z głowy.

_________________
Pewnego razu doszłam do wniosku, że czas sobie znaleźć faceta... , ale kupiłam martini i mi przeszło(ZabawneKartki)
Przejdź na mroczną stronę..... mamy czekoladę.


Zobacz profil
Rozpisana cesarzowa
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 grudnia 2010, o 11:14
Posty: 22086
Lokalizacja: i keep moving to be stable
Pochwały: 17
Cytuj
Post 
22 kwietnia 2015, o 23:33
u mnie kakao na wodzie z syropem klonowym to jak uzależnienie :lol:
a, i "świeże" daktyle ;)

zgadzam się z agrestową filozofią, acz widze sens bezmączny podejścia Dorotki w swoim przypadku - od razu lżej się czuję ;)

hm, ze swej strony może nie stricte na kilogramy (eee....) ale ogólnie: pokrzywa ;) do herbaty czarnej, zielonej, owocowej... i mięta ^_^

_________________
If ridiculed for your enthusiasm over romance arcs in a game, for your ships both shy and shameless, take heart and draw courage and inspiration from one Cassandra Pentaghast - Seeker of Truth, Right Hand of the Divine, Warrior of the Inquisition, Slayer of Dragons, Bane of Bears, Passionate Fan of Trashy Romance Novels.
Feel no remorse for what you enjoy. Feel only fierceness.

via afragmentcastadrift


Zobacz profil
Enchantress words
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 października 2011, o 13:59
Posty: 35388
Lokalizacja: Tam gdzie Niebo z Piekłem się łaczy
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Nalini Singh
Cytuj
Post 
23 kwietnia 2015, o 07:05
gosiurka napisał(a):
Aniołku , jak podjadasz to co nie możesz to polecam Super Enzymes

http://e-vita.istore.pl/pl/super-enzyme ... -tabl.html

Jak idę w gości, lub robię sobie dzień bez diety to jem dwie tabletki i mam z głowy.

a gdzie to kupujesz, bo szukałam w aptece i klops

Frin, ale taka zwykła pokrzywa? :missdoubt:

_________________
Walcz ze Światem!!!!!!
Masz całe życie by wygrać.

Szukam
Sprzedam


Zobacz profil WWW
Skryba
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 14 października 2012, o 20:16
Posty: 5315
Lokalizacja: Sopot
Pochwały: 29
Ulubiona autorka/autor: w zależności od nastroju
Cytuj
Post 
23 kwietnia 2015, o 13:51
Aniołku w sklepach zielarskich, w ostateczności to z tej strony ,ale szkoda kasy na przesyłkę, bo w sklepie ja kupuje bez problemu w tej samej cenie i tam jest 90 tabletek więc na 2 miesiące, spokojnie wystarcza.


A herbatka, Zioła mnicha na jelita jest rewelacyjna, polecam pięknie oczyszcza jelita przy regularnym stosowaniu, w szczególności polecana przy nietolerancjach pokarmowych, dlatego ,że to co się nie strawi zostaje w jelitach, a ta herbatka wszystko ładnie sprząta. Ważne żeby regularnie używać wystarczy jedna herbatka dziennie.

_________________
Pewnego razu doszłam do wniosku, że czas sobie znaleźć faceta... , ale kupiłam martini i mi przeszło(ZabawneKartki)
Przejdź na mroczną stronę..... mamy czekoladę.


Zobacz profil
Królewski Skryba
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 13 lutego 2014, o 09:54
Posty: 5868
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Krentz
Cytuj
Post 
23 kwietnia 2015, o 14:08
u mnie dziewczyny, które odchudzały sie z Vita-life piły wyciąg z karczocha.

Gosiurko - a takie samodzielne ingerowanie w czyszczenie jelit to można długo stosować?

_________________
Obrazek

tylko dlatego że na liście lektur zwolniło się miejsce, a ty umiesz składać prześcieradło z gumka i utrzymać wagę z ciąży nie oznacza że masz wydawać książkę (Katarzyna Nosowska)


Zobacz profil
Skryba
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 14 października 2012, o 20:16
Posty: 5315
Lokalizacja: Sopot
Pochwały: 29
Ulubiona autorka/autor: w zależności od nastroju
Cytuj
Post 
23 kwietnia 2015, o 14:12
Mówiłam lekarce ,że to stosuję , ale nie mówiła,że mam robić jakieś przerwy czy coś.

_________________
Pewnego razu doszłam do wniosku, że czas sobie znaleźć faceta... , ale kupiłam martini i mi przeszło(ZabawneKartki)
Przejdź na mroczną stronę..... mamy czekoladę.


Zobacz profil
Enchantress words
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 października 2011, o 13:59
Posty: 35388
Lokalizacja: Tam gdzie Niebo z Piekłem się łaczy
Pochwały: 127
Ulubiona autorka/autor: Nalini Singh
Cytuj
Post 
23 kwietnia 2015, o 14:35
mnie lekarka mówił ze takich herbat jak najwięcej i jak najczęściej

_________________
Walcz ze Światem!!!!!!
Masz całe życie by wygrać.

Szukam
Sprzedam


Zobacz profil WWW
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Odpowiedz w wątku   [ Posty: 298 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 12  Następna strona

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL